谈到养气血，许多人的第一反应就是吃补血的东西，什么高价保健品都往肚子里塞，其实，补血也不需要这么复杂。

　　为什么女人容易贫血

　　我们知道，女性朋友易患贫血。据世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。为什么女人就容易贫血呢？这跟其生理特点有关的。

　　青春期的女孩生长发育旺盛，机体对铁的需求量大，加上月经来潮，容易发生缺铁性贫血。妊娠哺乳期女性要供给胎婴儿营养物质，铁的需要量大大提高，如不额外补充，贫血几乎不可避免。中年女性受宫内节育环、子宫肌瘤等影响，月经量较多，铁的流失已成必然。老年妇女胃肠道吸收功能减退，造血功能衰弱，贫血的发生也是有增无减。

　　健康自测：看看你是否贫血？

　　○ 肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白。

　　○ 时常有头晕眼花的情况发生。

　　○ 最近一段时间经常心悸。

　　○ 睡眠质量不高，经常无缘无故失眠。

　　○ 经常会有手足发麻的情况发生。

　　○ 月经颜色比正常情况偏淡并且量少。

　　如果你有三条以上回答“是”，那么你养生的当务之急就是补血！

　　科普：贫血也分6大类

　　1.营养不良性贫血

　　主要是因未及时添加铁质、叶酸等营养成分造成的人体严重缺乏铁元素和维生素B2。患者常见的症状是耳鸣、易头晕、发色暗淡干枯等基本症状，严重时还会食欲不振、腹泻、舌头发炎、口生疮等。

　　2.缺铁性贫血

　　一种小细胞低色素性贫血，主要是因为体内铁质不够所引起的血红蛋白合成受阻。由于女性在每个月都会固定流失血液，所以女性患上缺铁性贫血的比例要比男性高。据统计，罹患贫血的比例为20%，平均每四到五个女性中，就有一个是贫血患者，主要分布在20-24岁。

　　3.失血性贫血

　　失血性贫血分为两种。慢性失血是由于外伤或疾病过程造成血管破裂或止血机制缺陷所引起的，急性失血性贫血是由于血崩、性交创伤及分娩产生的短时间大量出血。

　　4.再生障碍性贫血

　　是由于造血功能障碍引起的贫血，伴有胃酸缺乏和脊髓侧柱、后柱萎缩、畏寒、发烧、皮下或粘膜出血等现象，是以全血细胞(红细胞、粒细胞、血小板)减少为主要表现的疾病。