瘦腰和塑造腹部肌肉是一回事吗
发布时间：2011-09-22 11:22 来源：君健网
相对塑造腹部肌肉线条，减掉腰部脂肪要容易许多。腰部之所以出现赘肉，一是热能摄入较多；二是运动量不够。因此，无论脂肪堆积在哪个部位，都是 由于整体 的热量代谢不平衡造成的。所以，必须通过全身性的有氧运动才能消除脂肪。也就是持续较长时间的、中低强度的运动，比如慢跑、健身操、骑自行车等。建议每周 运动3~4次，每次20分钟以上。坚持一段时间，就能够让“小蛮腰”重见天日。
腰细后的腹部力量练习也是必不可少的，但是仅做仰卧起坐是不够的，还需要结合仰卧举腿、仰卧转身起坐等动作。一般每周练习4~6次，每次做2~3组，每组15~20次。
最后，无论是减腰还是健腹，都需要结合科学饮食。注意不吃油炸食物，多吃蔬菜水果、多喝水。
三方法改善浮肿 为你的眼睛提提神 上一篇 | 下一篇 橄榄油秋季为肌肤添水润光泽
热门话题
- 警惕激光美容五大认识误区2014-12-09
- 完美变脸4种雕塑不良脸型方案2013-03-04
- 双眼皮手术术后的七个注意事项2009-11-19
- 帮眼睛“隐藏”年龄2014-12-09
- 整形新潮流 乳头也要美丽2014-12-09
- 整形失败怎么办？2013-03-25
- 自体脂肪注射隆胸的优势2013-03-18
- 整形美容前留意这几点2013-03-18
- 激光洗纹身的6大注意事项2013-02-01
- 专家告诉您玻尿酸面部除皱的优势2012-11-29
-
医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
