一杯白开水  早晨一杯白开水，可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。

    一个苹果  苹果是美容佳品，既能热控减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中玄色素的沉着。保证一天一个苹果，可淡化面部斑点及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

    一杯醋  女性还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识。假如你住地的自来水水质较硬，可以在洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。

    一杯酸奶  女性是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食用品，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女性应保证每天喝一杯酸奶。

    一瓶矿泉水  一定要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就是给面部做了一次微量元素的营养补充。

    一杯绿茶  绿茶中含有丰富的维生素C、咖啡因、茶氨酸，能起到抗氧化、中和游离子的作用，帮助祛除皱纹、斑点。尤其是整天对着电脑的女性尤其需要。

    一张面膜  每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，以赶走疲惫、带来水润，并且使皮肤做一次“紧绷运动”，之后涂上护肤品，皮肤才能得到科学的修复。