骨质疏松赖上年轻人

  “我测过足后跟，说我的骨密度是-1.6，是不是得了骨质疏松症啊？”28岁的上班族王小姐偶然体验了一次骨密度检测，这样的结果让她惴惴不安。无独有偶，单位同事陈先生不久前也做过这样一种检查，据说32岁的他骨密度情况老于同龄人10多岁。成都市第三人民医院骨科杨亚春博士笑了笑，表示这些提法都不太准确，但骨质疏松确实有非常明显的年轻化趋势，这与年轻人的运动量、日常饮食、生活习惯直接相关。  

  没有足够的运动量是年轻人骨质疏松的原因之一。研究表明，人体骨组织在代谢活动中，严格遵循着一个被称为“wolf定律”的力学原理，即骨组织的发育需要有一定的力学强度来支撑。也就是说当人体的运动量不够时，骨组织会自动降低骨量；反之，当人体每天保证足够的运动量时，他的骨骼就会变得坚固。

  杨博士还提到，烟酒等不良生活习惯也得改改，比如，年轻人最爱的碳酸饮料，其中含有的碳酸根、碳酸氢根阴离子很容易和钙离子发生化学反应，生成骨骼难以吸收的碳酸化合物沉淀，十分不利于钙的吸收。长期大量饮用碳酸饮料，甚至还会导致人体骨骼钙的流失。

  除此以外，缺少太阳光照射，人体维生素D合成不足也会导致骨质疏松。杨博士介绍，口服钙在无维生素D的情况下吸收量只有10%，而有维生素D参与时，钙的吸收将达到60～70%。而人体所需维生素D主要来自食物、肝肾合成以及皮肤合成。皮肤在合成维生素D时需要阳光和紫外线的照射，所以夏日里，爱美的人们还得适当接受一点阳光照射。

  来的不是病 跑跑跳跳赶跑它

  对于年轻人的担心，杨亚春博士表示，严格来讲，只要人体骨组织的骨量低于正常水平都可以称为骨质疏松，但是这个时候还不足以威胁人体的健康，不能全都视为“骨质疏松症”。医学研究表明，人一生的骨量在30岁左右达到峰值，而峰值的大小将在很大程度上决定人在老年期骨质疏松出现的时间早晚和轻重。

  “超声检查结果只能是一种提示，确诊骨质疏松症的标准检查是双能X线骨密度仪。”杨亚春博士介绍，在进行标准检查后，确实遇到过有些年轻人仍为负值的情况，但他强调这只是说明骨量有所减低，只有检测出来的T值在-2.5以下，并有脆性骨折症状，才能明确为骨质疏松症。

  若是出现骨量减低，补充维D和钙能够把健康找回来。但若是超过45岁的女性，同时还伴有绝经、基础疾病、家庭史等高危因素时，就需要另外在医生的指导下加入抗骨质疏松治疗了。“不是说结果为负值的年轻人都必须去补钙，我更愿意看到大家多运动。”杨博士说，根据“wolf原理”，年轻人多跑步、跳绳以及其他负重的体力活动都能有效纠正骨密度，因为人体会根据受到的生物力学环境自动调整骨量高低。同时，再从饮食中增加牛奶、海产品以及豆类等含钙高的食物的摄取即可。

  补钙 只求最好不求最贵

  为了预防骨质疏松，更多人特别是中老年人需要钙的帮助。杨亚春博士建议男性在50岁左右、女性在40岁以后就可以开始补钙了。可此时，人们却常常在有机钙与无机钙之间纠结。在这里，杨博士为大家算了笔账：

  1g碳酸钙（无机钙）制剂，其中可能含有的元素钙约为0.6g，吸收率约为50%，则表示0.3g钙可以得到利用；1g有机钙，其中可能含有的元素钙约为0.2g，吸收率为80%，算下来有0.16g钙可以得到利用。

  “这样一算，大家都明白了，所以盲目追求有机钙、活性钙的意义不大。我一直提倡在胃肠功能正常的情况下，碳酸钙最是物美价廉，十多元钱就能吃一个月。”但杨博士也特别说明，对于小儿、长期腹泻胃肠功能差的中老年人，很少引起胃肠不适的活性钙是他们的最佳选择。