睡觉对于女人来说，是最天然和有效的养生方式，而且好的睡眠比任何补品、护肤品的效果都要来得快。但睡觉也要遵守五个原则，这样才能睡好美容养生觉。

　　子时之前(11点)睡觉

　　许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这非常容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多(肺气也受影响，长期得不到有效宣泄的原因)。

　　还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤了大半。

　　睡时一切不思

　　不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起来坐一会儿再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。

　　如果还是不行，可尝试睡前简单压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

　　午时小睡或静坐养神

 
　　午时(相当于上午11点至下午1点)，如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯在午时打个盹儿。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，就等于睡了两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于6个钟头。

　　早起

　　僧人过的是晨钟暮鼓的生活，即使在冬天，也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。

　　早起的好处在于，一方面，可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。

　　睡觉关窗

　　环境上，睡觉时注意睡觉关窗，不能开风扇和空调，否则容易损伤气血。原则上，晚上睡觉不开窗、不开空调、不开风扇，连房门也应关上，效果最好。但是如果热，可以把房门打开，窗户关上，虽然效果差了一点，但是不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。