一低头，颈椎就相当于重压了27公斤！

　　日前，纽约脊椎手术及康复中心在《国际外科科技》期刊（http://www.publimed.uk/）发表报告指出：低头玩手机，会让颈椎承受60磅（约27公斤）的重压，比一个7岁小孩还重。长期如此，不仅会压出颈纹，颈椎弯曲，还会导致颈椎病、视力不佳、心情抑郁等发生。

　　“毫不夸张地说，一个成人的头的重量和一个十几斤的大西瓜差不多重，如果再算上低头的角度，‘低头族’的颈椎确实可能承受这么重的重量。” 中国中医科学院望京医院骨关节科副主任医师程桯比喻，颈椎好比帆船桅杆，控制颈椎活动的肌肉好比固定桅杆的绳索，如果后部绳索出问题了，桅杆自然不会稳定。

　　正常情况控制颈椎四个方向的肌群处于动态平衡状态，当长期反复低头使头颅重心前移时，颈后肌群因需牵拉前移头颅而过度负荷。肌肉平衡状态被打破发生慢性劳损，久而久之颈椎曲度改变便产生了颈椎病。

　　有些人低头看手机久了视力模糊，以为是光线或看屏幕太久等原因，殊不知问题就出在颈椎上。因为颈椎病分很多类型，其中交感神经型颈椎病就会使人感觉眼胀、干涩或多泪视物不清；耳鸣、听力下降；鼻塞、口干；味觉改变等。椎动脉型颈椎病会引起偏头痛，记忆力下降，头昏失眠，严重的还会使人抑郁。

　　除此之外，常低头最直接的坏处表现在颈纹的增加。皮肤本身就处于对抗重力的过程中，经常保持“低头”动作，无疑是外在给颈部施加了一个向下的压力，可能使颈部的皱纹加深得更快。

　　中国中医科学院望京医院皮肤科副主任医师舒友廉表示，我们平时面部照顾得多，而颈部打理得较少，加上经常低头，颈部比较容易显老态。平时应该注意不要老低头，可常换姿势，另外，颈部也要注意和面部一样使用润肤霜。

　　预防颈椎病，程桯医生推荐大家常练“东方日出、西方日落”操：让眼睛先看着地、然后移动自己的头，按时钟指针5点、6点、7点、10点、11点、12点方向运动，再从另一边开始做这个动作，每次重复10次。一有空的时间就做做这个动作，对缓解长期低头对颈椎的伤害很有帮助。