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多做运动可治疗原发性痛经

发布时间：2011-11-09 05:02 来源：君健网

原发性痛经是指月经期疼痛，常呈痉挛性，集中在下腹部，其他症状包括头痛乏力、头晕、恶心呕吐、腹泻、腰腿痛。对于原发性痛经，可以通过抬脚或是做腹式呼吸运动来缓解。

　　原发性痛经的疼痛是由于子宫的收缩与缺血所致。这有可能是通过分泌型子宫内膜产生的前列腺素所致，所以原发性痛经几乎总是伴有排卵性周期。子宫的缺血是原发性痛经的主要原因。此外，腹部绞痛强烈也说明个人腹部承受激烈程度的能力较低。因此，运动处方主要就针对增强人体的气血和括约肌的能力。

　　经期前后可进行散步、仰卧起坐、无极式站桩等轻便运动。散步时，人体下肢运动可以增加下体的活血能力；仰卧起坐主要针对腹部锻炼，不仅活血通络，还能增加女性腹肌承受强烈程度的能力。如此可以有备无患，为减缓发病时的疼痛感做身体准备。

　　经期时可做抬脚抬脚、卧躺腹式呼吸运动。原发性痛经发病时改为做抬脚运动，同样可以活络下肢血液，缓解疼痛。如疼痛感仍持续强烈以至于连挪动身体都引发疼痛时，建议改做卧躺的腹式呼吸运动。

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