对于很多上班族而言，每天除了吃饭和上厕所几乎都在电脑前坐一天，偶尔还要加班。长期地伏案工作不仅在心理上承受较大压力，而且对身体健康造成诸多危害，确实是一种健康透支。

    伏案午睡不科学 伏案午睡时血液循环减慢，头部供血减少，醒后易出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状；长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛，长期下去容易造成局部性神经麻痹或脸部产生变形。为缓解疲劳，白领们可以在饭前午睡，午睡时间不宜过长，另外血液循环系统有严重障碍和严重失眠的人不宜午睡。

    颈椎易受损 办公一族由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于某些特定体位，不仅加大颈椎间盘内的压力，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵连劳损，常伴有颈部疼痛、僵硬、头痛等症状。长期久坐的上班族应该尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线。

    胸也“伤不起” 长期坐办公室的白领女性，屈身于电脑或办公桌前，长时间保持一个含胸的姿势，时间长了，不但影响乳房的挺拔度，乳房还会感到胀痛、刺痛等。正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。而在工作之余，也要多做深呼吸、扩胸等运动，有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织衰老变形。