凡事不拖到最后一秒决不动手？悲催了，你恐怕已加入“拖延症候群”。此病害人害己传播速度惊人，若想洗心革面，这有几招来学学吧！

　　微博提示

　　明明事情就摆在眼前，可就是一拖再拖，不愿去做。在生活中，拖延做事已经成了很多人的普遍现象。“拖延症”这个在国外已经出现了20年的心理学名词，最近却成为我国众多白领为自己贴上的标签。

　　心理学专家称，“拖延症”是“心灵的感冒”，需要对症下药。

　　七成人认为自己有“拖延症”

　　面前有一堆报表要做，但是某销售企业的会计张华云却怎么也提不起干劲。

　　“先上会儿网放松一下吧，就一个小时，然后再来处理。”张华云这样对自己说。但是一下午过去了，报表却一页也未动，张华云只好加班完成。

　　“发现自己总是这样办事拖拉，但是怎么也改不掉，很苦恼。”张华云说。

　　和张华云一样，嫌自己办事拖沓的人不在少数。在互联网上，存在着不少和“拖延症”相关的社群。其中，在豆瓣网上，有一个“我们都是拖延症”小组，组员近5万人，他们称自己为“拖鞋”或“拖友”。

　　近日，民意中国网和网易新闻中心对2250人进行的一项调查发现，72.8%的人坦言自己患上了“拖延症”。

　　我们是在跟谁“打仗”？

　　在国内，众多拖延者能够获取的心理学专业知识很少，对这一“顽症”束手无策。对专业知识的渴求与改善自身的渴望促使拖延者们走到一起，从“拖延”走向“战拖”，但效果并不明显。

　　在“我们都是拖延症”小组内，网友“茶”在帖子《不想腐烂在现实中，希望每天改变一点》中说：“不想虚度一天天的时光，变成连自己都恶心的人，不想事情永远都拖到最后一天，过后又一次次责备自己。”并恳请“拖友”们监督自己改掉拖拉的毛病。

　　在小组内，这样的“战拖”帖子比比皆是，但大多数人最终还是没能坚持下去，又回到了原先拖拖拉拉的生活中去。

　　网友“插牙菜”认为，造成“拖延症”的因素很多，很多人不知该如何科学地解决面临的问题。“‘战拖’究竟是在跟自己作战，还是在跟社会和诸多压力作战呢？”

　　加强自律建立信心做好计划

　　“‘拖延症’其实很多时候并不是病，而是‘心灵的感冒’。”河南省心理协会副秘书长、郑州市第八人民医院副院长胡雄说。他认为，导致拖延现象原因有四个，针对不同的原因，要采取不同的措施来“抗拖”。

　　“有的人生来性格就容易拖沓，这样的人，需要加强自律，时刻提醒自己办事不要拖沓。”

　　“还有一些人，是因为遇到的事情难度较大，产生畏难心理。这样的人，可以多寻求他人帮助，建立信心，并且做好工作计划，制定短期目标。”胡雄说。

　　胡雄认为，第三个原因，是一些人偏向“完美主义”，想将事情做到完美，所以迟迟不敢着手。这样的人，要降低自己的心理预期，以免伤及自尊心。

　　另外，一些人由于情绪低落或抑郁，产生自卑心理，造成思维反应和行动能力减慢，这时，就要到专业的心理咨询机构进行排查和治疗。