专家揭秘女性肾虚的防治小窍门-肾病-君健网

专家揭秘女性肾虚的防治小窍门

发布时间：2013-08-16 来源：

　　肾虚给女性生活带来的影响也不小，大家都有必要多了解下女性肾虚的相关知识。下面，就让专家们来为大家介绍下，女性防治肾虚的方法到底有哪些。希望能够帮助大家更多更好地了解女性防治肾虚的方法。

　　1.女性防治肾虚可以常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　2.每天自我按摩腰部使女性防治肾虚的方法：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　3. 每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下，这也是女性防治肾虚的运动。

　　4. 每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　5. 女性防治肾虚还可以每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：

　　(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

　　(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

　　(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

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