这几天,马老太感觉肩部疼痛,活动不便,到医院一检查,原来是出现了肩周炎的早期症状。“这本来好好的,怎么一下子就得了肩周炎呢?”马老太不明白。
“慢性劳损性疾病中,以50岁以上的中老年患者发生的肩周炎居多。”骨科专家介绍说,肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的关节,其关节囊较松弛,关节的稳定性大部分靠关节周围的肌肉、肌腱和韧带的力量来维持,由于肌腱本身的血液供应较差,肩关节活动频繁,随着年龄的增长发生退行性改变,易发生慢性劳损。
专家提醒大家,春季骨关节病症状容易加重,预防骨关节病要做好以下几点:第一,控制体重,必要时科学减肥,体重下降后能够防止或减轻关节损害;第二,避免长时间站立和行走;及时妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等疾病;坚持适量体育锻炼,有规律的运动可以加强肌肉、肌腱和韧带的支持作用,从而加强对关节的保护;第三,在天气寒冷、气温变化时注意关节保暖。
那么肩周炎如何治疗呢?专家向大家介绍了几种缓解和预防肩周炎的运动疗法。
屈肘甩手法:背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋运动。
体后拉手法:自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧;另外,还可以在身体正面,用正常上肢辅助患肢抬上臂。
头枕双手法:站立或仰卧,两手十指交叉,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。
爬墙法:离墙一尺侧身站立,患肢从低往高向上爬墙,还可以站立在门或单杠旁,尽量抬臂,双手往上够。
背手下蹲法:身体背向桌子,双手臂向后,双手平放在桌面上,身体缓慢垂直下蹲。
大鹏展翅:手心向下平举双上肢,抬举30度左右,放平后再抬举。
以上几种动作不必每次都做完,可以根据个人的情况交替锻炼,每天3~5次,一般每个动作做30次左右。只要持之以恒,对肩周炎的防治大有益处。
股骨头坏死的保守治疗 上一篇 |下一篇 关节炎要尽早治疗