今年29岁的胡晓琳（化名）是一个女白领，一天玩手机的时间超过上班的时间。从前天开始，胡小姐的手肿了起来，并且很痛，已经无法拿起重物。

　　“可能是因为手机太小又经常打字的原因吧。”胡小姐说，她每天从早上8点半开始使用QQ，最晚会到晚上11点多，她说，可能自己一天上手机QQ的时间，比一天上班的时间还要长。

　　喜欢打麻将也会得肌腱炎

　　专家介绍，这种玩手机导致手指肌腱发炎的人并不少见。“胡小姐这个症状算是比较轻的。”林主任说，曾有一个16岁的高中生，也是因为玩手机玩出拇指肌腱炎。其实还有一类人容易出现类似状况。非常喜欢打麻将的人，也容易导致拇指肌腱炎，成天待在麻将桌上搓牌砌牌，手指的运动量也相当大，“不过自从自动麻将机普及了之后，这类病人少了很多。”

　　专家介绍：使用手机时间不要过长，最好在30分钟以内，同时要注意手指的姿势要正确，不要太用力。需要长时间使用电脑的人，最好将键盘置于桌下的键盘架上，键盘的高度最好能让两手自然下垂，使手腕前臂及手指呈水平状态，手腕的高度最好不要高于前臂。

　　五招预防手指肌腱炎

　　1、旋转拇指

　　如果感到体力不足，不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转，而且觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1～2分钟即可。

　　2、自我握手

　　作为养生方法加以利用，最简单的方法就是自我握手。左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际，左手拇指抓住右手的小鱼际。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5～6次。

　　3、手指交叉

　　当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时，不妨把双手手指交叉地扭在一起。某只手拇指在上交叉一会儿后，再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己，并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。

　　4、旋转网球

　　双手夹住网球，慢慢而有力地旋转，通过网球对整个手掌进行刺激。还可以把双手指叉起来，夹住网球按3秒钟后分开，然后再度掀按。如此反复进行多次。当然如果确诊是肌腱炎，可以使用“肌腱膏”。改善病变周围组织营养。

　　5、温风吹手

    许多人在洗发后都用电吹风吹干。如果使用电吹风对手掌进行刺激的话，虽然只花3～4分钟，但取得的养生效果却是很大的。用电吹风向手掌送去温风，感到稍热时，就把电吹风移开，然后再靠近手掌吹风。这样反复进行6～7次，使整个手掌都被电吹风发出的温风刺激到。