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大部分心脏病可防可控

发布时间：2012-12-25 来源：

　　据专家介绍，大部分的心脏病都是可防可控的，要注意以下七点：

　　1、控制体重

　　肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果”身材（腰臀肥胖）的人更危险。控制体重对心脏状况就会有很大改善，但要注意通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

　　2、健康饮食

　　“随着生活质量的提升，我们的饮食也有很大的变化，高盐高脂食品经常出现在我们身边。”洪长江谈到，预防心脏病的发生要少吃高盐高脂食品，多吃全麦食物、水果和蔬菜。另外，烹调食物的方法甚至也可以改变，蒸、煮、烤和烘比油煎更好。

　　3、多运动

　　每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。

　　4、戒烟

　　吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2-3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

　　5、适量饮酒

　　适量饮酒，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会诱发心脏病。

　　6、糖尿病患者是高危人群

　　有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。

　　7、控制情绪

　　脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。

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