中老年人最易受寒邪的侵袭。中医理论认为“寒为阴邪，易伤阳气；寒性凝滞；其性收引”，故寒邪侵袭使人体血脉收缩痉挛，血液黏滞度增高，发生供血不足，引起心脑血管疾病的发作。中老年女性一定要随时注意天气变化，外出走亲访友时要适当添加衣物，注意保暖。

　　合理饮食

　　高盐、高脂、肥胖是中老年女性心脑血管疾病常见危险因素，应认识到此类因素的危害，并积极消除或控制。提倡低盐低脂饮食、平衡膳食。因为长期进食高盐高脂食物，会升高血液中的血脂水平，尤其是胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白促使心脑血管动脉粥样硬化的发生和发展，发生冠心病、高血压和脑卒中的危险性更大，因此控制饮食尤为重要。应做到以下四点：

　　1.多食水果蔬菜，忌食肥甘厚腻。如多食洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜具有降脂作用的食品、鱼类和豆制品等。脂肪摄入量不超过总热量的30%，其中动物脂肪不超过10%，胆固醇每日不超过300mg，增加不饱和脂肪酸摄入量。少食肥肉、动物内脏等胆固醇含量高的食物。定期有针对性地检查血糖和血脂，降脂目标：根据我国《血脂异常防治建议》，胆固醇应降至4.7以下，甘油三脂应降至1.7以下，低密度脂蛋白应降至 2.6以下。此外，老年人应特别注意确保大便通畅。

　　2.饮食规律，不宜过饱。

　　3.限制盐的摄入量，世界卫生组织建议食盐的摄入量应保持在每人每天6g以下。

　　4.进补要适当，进补热性食物和滋补酒很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此进补前有必要咨询一下医生。

　　适宜运动

　　长期坚持体育锻炼对控制体重、血糖血脂水平，增强心脑血管功能有极大好处。中医讲“气行则血行、气能生血、血能载气”，体育锻炼可以促进气血的运行，气血调畅，增强新陈代谢，减少、减慢有害物质在血管内的沉积，减少对血管壁的损害，达到预防心脑血管疾病的目的。体育锻炼应持之以恒，不宜勉强做剧烈活动，根据自身体质制定适宜的运动计划，如慢跑、走路、爬山、练太极拳等。晨练不宜过早，因为睡眠时人体各种神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性骤然增高，在这种情况下极易诱发心脑血管疾病，尤其是在天气骤变时应该注意这个问题。

　　科学生活，治疗基础病

　　中老年人体质相对健康或有高血压病、脑动脉硬化、心电图ST-T改变、血液黏度增高、肾功能异常、血脂增高、血糖异常者应在医生的指导下长期坚持抗凝、扩张冠状动脉、改善微循环、降糖、降脂等治疗，这样能有效地防止因血管病变引起的一系列临床症状，降低心脑血管病的发病率。此类中老年女性患者应定期进行体检，一旦发生视力下降、头痛、眩晕、言语不清、肢体麻木及无力等症状，应及早就医，争取早诊断、早治疗，避免严重的并发症的发生。

　　临床研究证明通过调节生活方式和药物干预，可以控制心脑血管疾病的发生和发展，中老年女性应提高健康意识，调畅情志，定期体检，筛查导致心脑血管疾病的危险因素，提高生活质量。