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碰上不幸的事如何心理自救

发布时间：2013-07-08 11:19 来源：君健网

　　当遇到不幸事件时我们要学会如何进行自我疗伤：

　　1.承认现实

　　不幸已经发生，所有的创伤已经形成，既然已无法挽回，就该宽慰自己、承认现实，其结果会比垂头丧气、痛不欲生好得多。

　　2.及时交流

　　受害者应多和亲友、同事交流自己的看法和感受，多与那些关心你的人待在一起，他们能为你提供良好的心理支持。

　　3.转换视角

　　在审视、思考、评价某一客观现实情境时，学会转换视角，换个角度看问题，常会淡化消极情绪。

　　4.适度宣泄

　　善于心理自救者总是选择合适的方式来宣泄心中的苦痛，如对自己的至亲好友诉说心中的委屈和痛苦；或者诉诸文字，让心中的苦水流泻出来；或是干脆在适当场合，大哭一场，大叫一番，这也是陷入极度心理困境的最佳自救策略。

　　5.升华痛苦

　　如果一味地憋气愁闷，颓唐绝望，其实是用已发生的不幸在心理上惩罚自己。善于心理自救者，能学会将消极情绪转化为积极情绪，努力化创伤为动力，将不良情绪升华为一种力量，投入到对己对人对社会都有利的事情中去，在获得成功的满足时，也消除了压抑和焦虑情绪，达到积极的心理平衡。

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