你幸福了吗？央视的现场采访，曾在网上引起众人热议。关于幸福，不同的人有不同的感受：有人家徒四壁，整天奔波忙碌，却充实快活；有人家财万贯，拥有豪宅名车，却苦恼不堪。

　　究竟怎样才算是幸福呢？心理学家有他们的看法。目前心理学家们对“主观的幸福”的研究已日渐推翻许多人对其所抱有的神秘性。例如：幸福不分性别，幸福不依赖于年龄，财富不能创造幸福，等等。按照美国心理学家米哈利·克塞克的说法，幸福意味着生活在一种“沉醉”的状态中，即完全投入一种活动，无论是工作还是娱乐。

　　他研究了“沉醉”的性质。他以工作不同领域的至少8000人，其中包括科学家、学生、机械师、舞蹈家、医生等为研究对象。他发现在“沉醉”状态下能动用你的全部或大部技能，注意到艺术家们常常在工作中忘记了一切。但克塞克警告人们说，对幸福最大的威胁就是技能运用得太少，以至产生烦恼和焦虑。

　　那么如何才能达到幸福的境界呢？一位著名的心理学家曾提出如下的步骤：

　　快乐享受瞬间——要生活在这样一种状态下：把孩子的微笑当成珠宝，在帮助朋友们中得到满意感，与好书里的人物共欢乐。

　　控制你的时间——幸福的人确定大的目标，然后落实在每天的行动中。一天写300页书是件很难的事，然而每天写两页则非常容易办到。这样坚持150天，你就可以写成一本书，这个原则可适应于任何工作。

　　增强积极情绪——越来越多的证据显示：消极的情绪使人沮丧，而积极的情绪催人奋进。幸福的人做的一件事就是努力消除消极情绪。

　　善待身边的人——人们要学会很好地对待配偶和亲近的朋友。能够一下数出5个亲密朋友的人，比不能数出任何朋友更感幸福。

　　面带幸福感——实验表明真正面带幸福感的人，他们更感到幸福。研究表明，经常欢笑更能在大脑中引起幸福的感觉。

　　告别枯燥的生活——不要无所事事，不要把自己困在电视机前，要沉浸于能运用你的技能的事情，比如园艺、摄影、作画。

　　多参加活动——室外活动是对付压力和焦虑的良药。一项对感到一定压力的大学生的调查表明：经常在室外锻炼的学生情况要明显好于不参加者。

　　学会好好休息——幸福的人精力充沛，但他们仍然留出一定的时间睡眠和享受孤独。

　　时时关照心灵——对信仰和幸福的关系研究表明，有信仰的人比没有信仰的人更有幸福感。当然，信仰不可能让我们免除所有悲哀，它不可能囊括一切，但是信仰常常提醒你沿着幸福之路前进。