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用心呵护自己的心理健康
发布时间:2012-09-06 10:31     来源:君健网

  心理压力产生时,如果不加以调适与疏导,就会产生不良反应。因此,当你感到烦躁、郁闷、紧张时,不妨采取正当的宣泄法、运动法、旅游法、倾诉法等进行疏导。

  好的心情,需要健康的心理作为基础,让我们告别烦恼和忧虑,每天都有好的心情——

  用“心”支撑健康

  中国人习惯在岁末年初之际辞旧迎新。在新年的第一天,你有没有想到要关注一下自己的心理与心情?每个人在年终应该将过去一年的坏心情一股脑儿地“清算了结”,在新的一年,让自己拥有一个健康的心理和灿烂的好心境。

  心理健康最重要

  心理学家普遍认为:人的心理健康是战胜疾患的良药。那么,怎样才能算心理健康呢?你不妨先来看看自己的心理健康状况是否符合心理健康的八项标准:

  1.要有生活的安全感,因为安全感是人最基本的需要。

  2.对自己的能力做出恰如其分的判断,不做超越自己能力的工作。

  3.生活目标切合实际,避免产生不必要的挫折感。

  4.与外界环境保持接触,丰富自己的生活。

  5.保持个性的完整与和谐,保持良好的人际关系。

  6.具有一定的学习能力,以便更新知识结构,少走弯路,以取得更多的成功。

  7.能适度地表达和控制自己的情绪。不愉快的情绪必须释放,以求得心理上的平衡。但不能发泄过分,否则,既影响自己的生活,又加剧了人际矛盾,于身心健康无益。

  8.有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好,但不能妨碍他人利益,不能损害团体利益。

  隐形杀手——心理疲劳

  心理不健康者,常常都有心理压力或者心理疲劳的症状。心理压力过大能引发不良情绪,如果人们在日常生活中的心理压力过重,又不能及时消除,势必就会对他的正常社会生活和适应力造成不良的影响。临床心理学的研究表明,心理压力若长时期得不到缓解和消除,那么就会产生多方面的不良后果。首先是对身心健康的影响,如心脏病、高血压、头晕等,都与心理紧张和心理压力有关;其次,心理压力负担过重所引起的忧郁、焦虑、对人具有攻击性等等各种不良心态,都会直接影响到人们的日常生活、工作和学习。

  心理疲劳是现代社会、现代人的“隐形杀手”。医学心理学研究表明,心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪逐渐影响形成,如果得不到及时疏导化解,长年累月,在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机,在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常,引发多种心身疾患。心理疲劳是潜伏在人们身边的,它虽不会很快就致人于死地,但达到一定的“疲劳量”,就会引发疾病。下面推荐几种方法,你不妨试试,看能否帮你消除心理疲劳:

  1、健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法;

  2、沉默有助于降压,在没必要说话时最好保持沉默;

  3、放慢生活节奏,有助于舒缓紧张压力;

  4、冷静地处理各种复杂问题,做错了事,不要耿耿于怀,其实谁都有可能犯错误;

  5、不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候说“不”;

  6、对待未来要相信“车到山前必有路”。

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