在郁闷时为你的心理卸个妆
发布时间：2011-11-02 04:45 来源：君健网
从社会环境来讲，长年的经济不景气，上司对部下的工作失误越来越不予宽容，尤其是公司里的人事考核与学校的分数制度被格外看重，这些都给人带来了无形的压力。在这种环境里，人们的情感、行为相互作用，思路往往朝着一个方向，容易造成情绪波动。
东京心理动态研究所所长柳平彬总结出一套自我调试方法，也有人称其为“心理卸妆法”。就像女性每晚睡前卸妆一样，把当天心绪整理一遍。对于负面的记忆，要不过夜地尽数清洗掉。具体方法是：在临睡前，可以先想像有一条淙淙流淌的小溪。如果想像不出来，也可以面对一张小溪的图片，回忆当天那些不愉快的经历，让它们全部顺流而去。接下来低吟三句话：
1、“我是……”(比如自己最期望的心境)；
2、“我会做……”(比如能够胜任的心境)；
3、“我有志于做……”(比如对待使命的精神准备)。
以前面提到的志愿者A子为例，她的第一段话可以是“我愿意帮助老人”；第二段话为：“我有照顾老人的能力”；第三段话为：“照顾老人能使我快乐。”如此对自己自言自语，最后再叮嘱自己：明早一醒来，头脑一定非常清晰并心情畅快。说完，尽快入睡。
运用心理卸妆法最关键的一条是树立远大的志向。人生如果有了远大目标，即使面对挫折也会很快摆脱低沉情绪，引出正面效果。如果这种情绪持续不见好转，就该想到是否患了抑郁症，应该去看神经科医生。
别让自己过“打折”般的生活 上一篇 | 下一篇 给自己备三个情绪“抽屉”
热门话题
- 学学盖茨的成功之道2011-08-17
- 他们可能在暗恋你2013-07-11
- 悉数12星女最搞不定的星座男2011-10-10
- 坚信童话式爱情的星座女子2009-09-10
- 和哪个星座在一起你会疯掉2009-09-10
- 双子的真正爱情心路过程2009-06-29
- 女人可以释怀的这些事儿！2012-09-17
- 以温柔优雅的态度生活2011-04-14
- 人生如戏 要学会扮演不同的角色2014-12-09
- 听不进去2013-08-02
-
医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
