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专家解答常见的治疗职场抑郁症的方法
发布时间:2013-07-24      来源:

  随着工作节奏的不断加快,人们为了完成工作常常处在紧张的情绪中,久而久之,不少人患上了职场抑郁症,对他们的影响很大。那治疗职场抑郁症的方法有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的治疗职场抑郁症的方法。

  一般,常见的治疗职场抑郁症的方法有:

  1、保证充足的睡眠中医认为,子时(23点-凌晨1点)是胆经的流注时间,即此时胆经气血最旺,是人体进行大修的时间,这个时间人体最好进入睡眠休息状态。心理专家建议,无论有什么工作、心事,都不要影响正常睡眠。睡眠好,精神足,职场抑郁症的症状自然可以得到有效的缓解,因此睡觉对治疗职场抑郁症十分重要。

  2、时刻保持心平气和,其实像冠心病、高血压病、脑血栓、癌症等很多病,都与心理情绪及社会环境密切相关,职场抑郁症当然更是如此。因此调养情志,保持心态平和,是治疗职场抑郁症最为关键的一环。上班族在处理职场同事关系、工作任务以及人际应酬时,尽量遇事往好处想,往宽处想,把心态放平,以出世的眼光来看待职场的风云变幻,职场抑郁症自然可以消除。

  3、学习静养身心,静养身心也是不错的治疗职场抑郁症的方法。实践证明,人在静养状态下神经紧张度放松,呼吸、心率、血压、体温均相应降低,这种积累效应,自然能够消除职场抑郁症的症状。有规律地进行瑜伽冥想,或者只是腾出一些时间来闭目养神,都可以放松精神,缓解抑郁、焦虑症状,有利于治疗职场抑郁症。工作繁忙的人也可以把手机放在身边,在静养状态下闭着眼睛接电话,通话结束后再继续静坐。

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