睡眠是缓解人体疲劳最好的方法，有些人认为睡眠时间越长越能缓解人体的疲劳。其实不然，睡眠时间过长与睡眠不足一样，都会导致人体出现更加疲劳、代谢率降低等现象，长期睡眠时间过长就会导致人变得懒散、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降，同时患有抑郁症的几率也比较大。所以患者睡眠时间不宜过长，达到正常睡眠时间就够了。

    出于工作繁忙等种种原因，许多人牺牲自己宝贵的睡眠时间，然后等有空的时候再依靠睡懒觉等方法把觉补回来这种习惯已成为如今不少都市人平日生活中的“家常便饭”。

    然而，来自美国的医学研究人员近日通过之前所完成的一项研究成果来告诫公众，养成良好的睡眠习惯并非小事一桩，因为长期睡眠时间过长或过短者最终患有疾病概率要远高于常人。

    根据这一研究领头人之一的波士顿大学医学院的丹尼尔•葛特列副教授所言：“我们在1995年至1998年间共对1486名年龄在53岁至93岁之间的研究受试者们进行了睡眠模式与糖尿病症关系间的持续性分析，希望能够从中找出睡眠时间长短与人体体内血糖调节能力是否存在必然关联。

    在对研究测试结果进行年龄、性别、种族和血型等多方面影响性因素的排除后，如果按照世界各国医务工作者都能认可的日均睡眠七至八小时为适宜标准的话，那么每天睡觉不足五小时的人，其所患抑郁症的平均概率是标准人群的2.5倍。此外，对于每日仅睡约六小时或睡眠时间超过九小时的人们来讲，这一指数虽略有下降，但却仍高达1.7倍左右。”

    针对这项稍早前发表于世界知名的专业学术刊物《内科医学》上的研究结果，世界多国的业内学者都认同地表示：“虽然这是一个尚需进一步探讨和研究的领域，但是研究结果足以说明睡眠长短和人体体内血糖调节功能之间存在的必然关联。仅仅是半个世纪前，那时几乎人人都能有约每日八小时的充足睡眠。

    然而，根据近几年在某些发达国家所做的统计，平均有超过三成半至四成的公众每日睡眠时间连七个小时都难以保证。另一方面，繁忙和紧张的日常作息更导致了毫无规律的睡眠习惯，让众多都市人早已习以为常。一贯崇尚健康的人们应该在自己无序的睡觉习性这一问题上有所觉悟了。”

    所以人类保证好正常的睡眠时间就行，专家发现睡眠时间随着年龄的增长而变化。每个年龄段都有自己特殊的标准睡眠时间。一般来说小孩子的睡眠比较长，要达到12小时，青少年和年轻人基本上8个小时就足够了，而老年人的睡眠时间相对来说差不多6、7个小时就够了。