别让冬季抑郁打乱你的生活
发布时间：2012-11-22
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天逐渐冷起来，柳小姐又开始感觉情绪低落，注意力难以集中，工作倦怠，喜欢独处，不再喜欢户外活动和社会交往，心理医生说她患上了冬季抑郁症。
冬季抑郁症是一种情感障碍性疾病，多数人经过自我调节就会远离冬季抑郁，症状严重的可以适当用些药物。
一旦患上冬季抑郁症，可以自己给自己治疗，有五项内容需要去做。一是多接受光照，上午8点到10点的阳光最适宜进行户外活动，也可以在室内有明亮灯光的地方照射30分钟～1小时；二是增加室外运动，在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走；三是饮食调节，吃一些热量高的肉类、豆类食物。合理控制饮食时间，避免因情绪不佳而暴饮暴食，尤其不要在晚饭后摄入过多甜食。此外，一些粗粮、面包、牛肉、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿茶都是很好的“情绪补充品”；四是多进行社交，避免独自在家，尽量参与集体活动，比如聚会、比赛、培训等；五是多接触亮色，颜色明快的外套，红色、黄色和白色都是不错的选择。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
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