防治抑郁失眠的几个小绝招-疾病资讯-君健网

防治抑郁失眠的几个小绝招

发布时间：2011-08-17 来源：《家庭医生在线》

治疗伴有失眠的抑郁症，原则和治疗一般的抑郁障碍相同，用药也需要保证全程足量。但在选药上，相对于传统的三环类抗抑郁药，医生更倾向于新型的抗抑郁药，如曲唑酮、奈法唑酮和米氮平等。此类药物兼具镇静作用，能缓解抑郁伴发的失眠，而且不良反应少。另外，许多病人服用具镇静作用的抗抑郁药的同时，还需服用苯二氮类药物，如劳拉西泮或氯硝西泮。失眠症状缓解后，可逐渐停用苯二氮类药物，但应继续服用抗抑郁药治疗。总的来说，使用镇静催眠药可以治标，改善症状，而应用抗抑郁药才是根本。如果应用抗抑郁药之后，失眠症状改善或消失，则不必再用镇静催眠药。

　　绝招一

　　抑郁失眠，抗抑郁是根本。

　　绝招二

　　1、提倡在白天进行一定的体力活动，感觉疲劳后，晚上容易入睡；

　　2、建立有规律的生活作息时间表，保持正常的睡眠节律；

　　3、避免酒、茶、咖啡及其他易引起兴奋的饮料；

　　4、睡前保持心情平和，抑郁症状发作者睡前服药可控制症状；

　　5、冬天睡前一小时用热水洗澡、泡脚等，提高体温有利于入睡；

　　6、保持卧室清洁安静、远离光线刺激；

　　7、选听一些节奏舒缓、柔和的音乐或歌曲，但切忌高分贝播放；

　　8、失眠者应限制白天的睡眠时间，避免午睡或打盹，以利于保持晚上的睡眠时间。

　　绝招三