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失眠抑郁症 如何进行预防
发布时间:2015-11-27      来源:每日新报

据统计,目前我国睡眠障碍患者约3亿人,睡眠不良者竟高达5亿人。入冬以来,受失眠困扰的人明显增多,据天津卫协医院失眠科主任唐建立介绍,不少人对失眠类疾病存在误区,认为是小事,不用去医院,吃点药就行。长期下来,只会延误医治,小病变大病。

君健网:抑郁症

唐主任说,现在抑郁症已经被当成是一种疾病,不是简单的心情不好,情绪低落,还伴有一系列的症状。其临床表现为:显著而持久的心境低落。患者心境低落与其处境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,有些人可能有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年,多数病例有反复发作的倾向。

肢体上的一些症状可表现为:主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛等。躯体不适的体诉可涉及各脏器,如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。

唐主任针对失眠抑郁方面的问题,给出了如下建议:

1、抑郁症是一种严重的心理疾病,所以心病还要心药医。一方面,患者自身需要保持积极乐观的情绪和心态。遇到困难时不要生气,不要急。学会给自己减压不生气,保持心理平衡。另一方面,有些自控力较弱的患者同时还需要借助专业的心理疏导及一定的药物辅助。

2、一定要拥有良好的睡眠,只要睡眠好,就不容易患抑郁症,很多患抑郁症的人都是受到长期失眠的困扰。因为,人一旦长期睡不着觉是非常痛苦的。

3、多参加户外运动,亲近大自然。大自然可以陶冶人的情操,让人的心胸更加的开阔,去爬爬山,打打球,练练太极都是不错的选择,女性朋友还可跳跳广场舞。

4、还要适当地安排一些娱乐活动,多去一些积极快乐的环境,不要总是自己独处,多走进人群,可以释放一下心情,这样可以开心快乐,远离抑郁。

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