郑女士说:“每次知道要出差,提前一个月就开始焦虑,担心路上会出现不利的因素,去的地方会不适应,考虑应该带些什么东西等。尽管在网上查询了所有的资料还是不放心。”
据郑女士回忆,4年前的一个夏天,她出差去杭州,当时天气特别热,结果路途中中暑了,头晕、恶心、呕吐,后来到医院输了液才缓解。此后,每次出差她都会想到当时的情景。
郑女士的焦虑一方面来源于对不可知因素的恐惧,像她这个年龄已经有了自己固定的生活习惯和生活方式,出差在外难免会被迫改变,因此出差前会变得焦虑。另一方面是她对自己身体的焦虑,她害怕自己的身体适应不了那些突发因素,特别是一些对自己要求较高、追求完美的人,这种焦虑更严重。
那次去杭州的不愉快经历是引起郑女士焦虑的导火索,那次经历已经将出差定格为一种不安全、不愉快的事情,每次出差前一想到那件事情,情绪就会紧张。
对有不愉快出差经历的人,建议要尽量放松,可以尝试吹塑料袋的方法:嘴对着塑料袋子吹气,再将袋子里的气吸回来,如此反复做10次,可以帮助放松。因为研究发现人体吸进适量二氧化碳可以缓解紧张情绪。
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