受访专家：亚洲积极心理研究院首席研究员 汪 冰

新春佳节的脚步越来越近了，回家的票、置办的年货都准备得怎么样啦？想好怎么陪咱爸妈幸福开心的过春节了吗？本期，《生命时报》采访亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰，为你介绍4件让节日幸福感飙升的小事儿。

家人团聚

“团圆”是中国人的文化基因，浩浩荡荡的春运大军见证归心似箭的游子情。忙碌了一年的人们，一家团聚最是幸福。斯坦福大学塞的塞帕拉博士表示，过节与家人团聚可以让人们感受到亲情的温馨和爱情的欣喜，促进大脑释放欣快激素催产素，有助于拉近和巩固人际关系，增进信任，增添快乐。美国《科学》杂志刊登一项新研究发现，无法回家与亲人共度佳节会增加孤独感，而孤独会降低血清素水平，降低幸福感。汪冰表示，幸福感的指标之一就是高质量的人际关系，研究表明，与常年离家的人相比，和家人在一起时间更多的人，幸福感更高。

汪冰认为，旁人只是关心你“混得好不好”，而只有家人会关心你“累不累”。回家是一个充电的过程，家人能够给予你无条件的接纳，你可以将委屈向家人倾诉，他们会帮助你缓解不开心。汪冰坦言，虽然近年来年轻人回家常被催婚，被应酬，各种不开心的家庭话题让回家气氛显得尴尬。此时，子女应当主动跟父母沟通，让父母知晓你的异地生活，获得父母的理解。

互赠礼物

礼物是爱的表达，回家前精心为父母挑选他们喜欢的礼物，当拆开儿女的礼物时，他们会倍感惊喜和幸福。帕拉博士表示，人们预期会收到礼物的时候，大脑就会释放奖赏神经传递物质多巴胺。而收到礼物后，人们心存感恩，增加下丘脑活动，进而提升体内多巴胺水平，提升幸福感。

送什么礼物最合心意？汪冰认为，首先，要根据对方的喜好，送对方的“心头好”，否则不如不送。其次，要重视礼物的意义。诚挚的祝福、美好的寓意，最能贴合节日氛围。很多人认为花心思送礼太麻烦，索性就给父母、亲朋好友包红包、送金卡，但过于贵重的财物让人有负担感。汪冰说，“有故事”“会说话”的礼物更能打动人心，金钱不能长久地在心中留下印记和回忆。

同做家务

过节回到家中，同父母一起收拾房间，买买菜，包包饺子……这些平日里看起来稀松平常的小事，往往就是父母们期盼已久的新年愿望，对于子女常年在外的家庭更是如此。美国凯斯西储大学的研究者发现：常做家务的老年人会感觉情绪更好，身体更棒。

汪冰表示，中国大多数父母都不善于言谈，有时候一起做家务，能够避免找不到话题的尴尬，更能在无声中增进彼此的亲情。在协作的过程中，父母感受到子女陪伴的幸福，会让父母感受到受重视。做家务过程中，可以跟老人聊聊工作上的趣事、新鲜的见闻，打听一下许久未联系的亲戚都在忙些什么。

节日K歌

最后，我们还可以多陪父母出去逛逛街，约上亲朋好友，带上父母一起去KTV唱唱歌，活跃气氛，欢庆春节。美国布林茅尔学院的一项研究发现，过节与家人一起K歌更能让人回想起昔日的快乐时光。歌曲能够强化人们脑海中的相关记忆，触发美好回忆，增强幸福感。汪冰说，东方人不善于表达，K歌就为大家提供一个特别好的表达方式，让人人都能有一个展现和表达自己的机会。

汪冰建议，年轻人可以趁着节日邀请父母唱歌，唤起父母对年轻时光的追忆，鼓励父母和家人多参加K歌活动。同时，要照顾到在场的每个人，对于那些不善唱歌和表达的亲友，可以邀请对方合唱或者跳舞，不要让现场任何一个人感觉被忽略。