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脂肪肝 就怕规律运动
发布时间:2015-11-06      来源:

素有「国病」之称的肝病轻忽不得,严重脂肪肝恐致使肝臟发炎。医师指出,台湾人罹患脂肪肝比例约30至40%,高于B型肝炎和C型肝炎;其中男性人数更比女性多1.8倍,主要年龄介于30至49岁,20至29岁患者也将近3成。中医师建议,规律运动才能根本改善脂肪肝。

台北市立联合医院中医科主治医师黄浩瑞表示,营养不均衡、精致饮食,不仅易造成肥胖、高血脂,更是脂肪肝常见成因;素食和减肥民眾若长期缺乏维生素和蛋白质摄取,肝臟无法正常新陈代谢,也会导致脂肪累积。


黄浩瑞指出,若的三酸甘油酯浓度超过150mg/dL,代表血脂肪过高,必须照超音波检查肝臟,因脂肪肝越严重越易使肝臟发炎,进而迈入慢性肝炎、肝硬化、肝癌的「肝癌三部曲」。

黄浩瑞说,中壮年男性因工作压力大,加上饮食和作息不正常,罹患脂肪肝比例高。而女性体内会分泌雌激素,不易累积血脂肪,因此仅年长者或糖尿病患者罹患脂肪肝的人数较多。

黄浩瑞强调,改善脂肪肝最有效方法为规律运动,可补益气血、促进新陈代谢,并改善脾胃功能,避免代谢废物堆积在肝臟。饮食方面,则要选择鱼、虾、禽类等白肉,适时补充修復肝臟所需营养。

他建议,气虚的脂肪肝患者精神不佳、体力差,可饮用黄耆、党参茶饮补气;肝气郁结的患者易怒或抑郁,喝薄荷、菊花等花草茶能疏肝解郁、放松心情;心悸、失眠的气不足者,可多食用大枣、参茶。


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