低头刷微信、在电脑前一坐三四个小时……你知道吗？这些行为都会伤害颈椎。我国约有2亿多颈椎病患者，其中中青年是“主力”。专家提醒，在患病人群中还发现，越是脖子细长的美女，越容易得颈椎病。

病例

地板销售员因颈椎病辞职养病

45岁的李女士，曾是一名地板销售员，每天坐在电脑前低头开票，几年下来，她的颈椎病严重到无法工作的地步，不仅颈肩痛，头也昏沉沉的。一年半以前，李女士辞掉工作在家养病。

前段时间，李女士来到江苏省中医院看病，接诊的骨伤科主任陈刚表示，李女士的颈椎退变严重，颈部5、6椎间盘突出，“顶”在脊髓上，如不手术，颈椎间盘突出将继续压迫脊髓及中枢神经。

专家为了最大限度地保留李女士颈椎正常的生理活动，决定为她施行人工颈椎间盘置换手术。这种手术既解除了病变颈椎间盘对脊髓和神经的压迫，又保留了手术节段颈椎的活动度，达到仿生的目的。10月28日，经过一个多小时的手术，医生将人工假体植入李女士椎间盘原部位。手术过程中仅流血10ml，近乎微创。

你知道吗

低头一下，脖子压力会猛增

你知道吗？每低头一下，你的颈椎和脖子都在承受压力。杨挺介绍，假设你的体重是100斤，那么头部重量约为7斤。当你低头时，颈椎受到的压力是头重量的4倍，达到28斤，相当于脖子上挂着一个两岁大的孩子。

颈部肌肉主要集中在后部，如果头部前倾，后颈肌肉受到的张力就会增大，如此保持一段时间，后颈肌肉容易劳损、出现炎症。长此以往，还会影响骨骼生长，导致颈椎弯曲，这时候已经不可逆了。

不过，陈刚说，也不必谈颈椎病色变，大多数颈椎病预后是良好的，经过药物、牵引、锻炼等，一般可以取得明显效果。

发现

年轻人患颈椎病

多是“手机颈”

颈椎病已不再是老年人的“专利”，许多年轻人成了“手机颈”。“平均每10个来看颈椎的年轻人，有五六个经常低头玩手机。”江苏省中医院骨伤科副主任医师杨挺介绍，这些年在门诊明显感到，就诊的年轻人越来越多了，10年前来看病的大多是五六十岁的人。而如今，二三十岁来看颈椎病的十分平常，这些病人大部分有个共同特点：手机依赖。他们甚至在候诊时也在玩手机。

“我接诊过最年轻的患者只有16岁，可想而知今后颈椎会退化得很严重。”杨挺说。

细长脖子的美女

颈椎更容易受伤

女子的脖子细而长，看上去显得柔美。但有骨科专家发现，细长脖子的人更容易患颈椎病，脖子短而粗的人颈椎可能相对更健康。

杨挺解释，就好比一个脖子细长的美女和拳王泰森，即便生活环境一样，一样受风，一样经常低头，脖子细长的美女会得颈椎病，但泰森就不会得。因为细长脖子的人，颈椎附近的肌肉太薄弱了，如此薄弱的肌肉分担颈椎受到的压力也会增大，长久以往，颈椎自然要被压出病来。

建议

颈椎不好，试试保健操

一、“头手较劲”运动

后伸较力：两手手指交叉置于头后，手臂用力向前，颈部用力向后，头手较劲。

侧方较力：一手掌置于头侧面，手臂与颈部用力较劲。

前屈较力：双手置于额部，手臂与颈屈肌肉群用力较劲。

二、肩胛带肌肉功能练习“十点十分”姿势：站定或者坐定，双上肢上举向外上伸直，指向钟表十点十分方向，手掌朝向外，坚持10秒钟后放下，间隔10秒，反复10次。

“耸双肩”保健：站定或坐定，反复上耸双肩，保持颈部不动。

三、“隔墙看戏”练习

站定或者坐定，“昂首挺胸”，足跟不离地，头颈努力向上。