以前我们认为颈椎病是老年朋友才有的疾病，但是近年来，颈椎病明显的出现了年轻化的趋势。玩手机，看电脑，长时间的驾车等都会增加患颈椎病的几率。那么我们该如何保护颈椎的健康呢？下面就为大家介绍颈椎病的自我治疗方法！

　　揭秘常晒太阳可治疗颈椎病

　　炎热的夏季，面对着太阳的炙烤，很多人都接受不了。尤其是爱美的朋友们，都怕自己晒黑。殊不知，常晒太阳可以治疗颈椎病。平时有颈椎疼痛的患者，大家一定要试试这种方法，很管用的。那么，颈椎病怎么治疗好呢？下面来看看晒太阳治疗颈椎病的好处吧。

　　晒 太阳确实有这种功效。因为太阳光照射可造成局部加热，能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，也有利于营养成分的输送，因此可以缓解颈椎的疼痛，有助于 颈椎病康复。此外，经常晒太阳有助于维生素D的吸收，进而促进肠道对钙、磷吸收，有防治骨质疏松的作用。这对提高颈椎病患者的生活质量，也有一定帮助。

　　晒太阳时适当活动一下脖子，对缓解颈椎疼痛也有帮助。脖子可一前一后慢慢活动，几分钟后换一种姿势，变为一左一右，动作一定要缓慢，如有疼痛应立即停止，另外千万不要让脖子做转圈运动，这样有可能会加重病情……

　　目前气温还不是很稳定，晒太阳的时候一定要选择晴朗无风的天气，室内外温差不能太大，最好在开阔的环境，空气流通状况良好，不然裸露着脖子，很容易着凉，加重病情。

　　【1】改正不良姿势，减少劳损：每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做肩颈部的运动。

　　【2】颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

　　【3】摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

　　【4】抓空练指：两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

　　【5】局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

　　【6】远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

　　【7】擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

　　除了以上的护颈常识之外，我们还要注意改变不良的坐姿，久坐之后要适当的运动，适当的给肩部放松放松，这样对颈肩部的健康非常有帮助。