现代生活节奏加快，各种压力也随之加重，颈椎病病人更是日益增多。发病呈现越来越年轻化的趋势。

据世界卫生组织调查，患不同程度的颈椎病者，约占中老年人的70％左右。春季易受风寒侵袭造成气滞血瘀，是颈椎病等关节疾病的高发期。因此，做好春季的保健工作尤为重要。

颈椎病是一种相当痛苦、危害极大的疾病，它给人体带来的伤害是多方面的，如血压升高、吞咽障碍、下肢异常、胸痛、猝倒等。

（摘自《四季养生智慧》 中国中医药出版社出版）

专家支招 

■ 好枕无忧

使用中间低、两边高的元宝形枕头为宜，对头颈部起到相对制动与固定作用。人睡下后枕头形成自然的马鞍形，仰卧时头部枕在枕头中间，枕高约一拳，侧卧时，头部枕在枕头两侧，枕高约一拳半。

■ 低头忌久

如果长期低头，髓核长期后移，对后方纤维环压力越来越大，椎间盘内压力也不断增大。一旦髓核将纤维环顶破而向后方突出，会压迫后方，出现手麻、颈肩不适甚至下肢无力等症状。

■ 端正姿势

对于办公室工作的人来说，首先在坐姿上要保持自然的端坐位，头部保持略微前倾，调节桌椅之间的高度比例。工作时需要头颈部相对固定者，应当在工作一段时间后，让头颈部向另一相反方向转动。

■ 颈部保暖

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉。炎热季节，空调温度不能太低。

■ 避免损伤

颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速交通工具要避免因急刹车造成的损伤，不要在车上打瞌睡。一旦发生外伤，除治疗软组织损伤外，还要及时治疗颈椎小关节错位。

■ 牵引疗法

徒手自我牵引法便于休息时自行操作，双手十指交叉合拢，举过头顶，置于枕颈部。然后头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5-10秒钟，反复操作3-4次。但对于椎管狭窄者不适宜。