春季预防精神病发作5方法-心理疾病-君健网

春季预防精神病发作5方法

发布时间：2013-07-16 09:43 来源：君健网

　　研究发现，春季是精神病的高发季节，要预防春季精神疾病复发，可以尝试以下几种方法：

　　1、制定可实现的目标

　　过高的目标会让人产生沮丧的心理，加重心理负担，易诱发精神病发作，可适当降低期望值，制定一些短期可以实现的目标，可以将大目标分割成几个小目标，再一一实现。

　　2、注意劳逸结合

　　把握好工作的时间和进度，劳逸结合，适当减少工作量，增加休息时间，尤其要避免过度疲劳。

　　3、保持良好的心态

　　不管碰到什么难题，都要学会保持良好的心态，接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天。多出去走走，多亲近大自然。

　　4、学会转移心情

　　一旦出现负面情绪，不必恐慌，可以通过做一些自己感兴趣的事转移不良情绪，或通过到户外运动来放松心情。不要让浮躁、乏力、心绪不宁这些症状长时间持续。有时出现烦躁、焦虑等情绪时，要意识到这是人体季节性情绪波动，并非因为工作难度增加或工作量加大。

　　5、随时调整自己

　　要学会很好地调整自己，如果出现症状持续加重甚至有自杀、攻击行为，应及时到精神病专科医院进一步检查，寻求精神科心理医生的帮助。

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