8式预防抑郁症白领秋季要警惕-心理疾病-君健网

8式预防抑郁症白领秋季要警惕

发布时间：2012-10-18 03:29 来源：君健网

　　在秋季容易患上抑郁症人群性格特点：

　　易患秋冬季抑郁症的人群：性格为敏感多疑、多愁善感、好胜心强、性格内向者；

　　工作压力大的白领、更年期女性、孕妇、产妇或老年人，以及部分学龄期儿童，刚经历了负性事件又没得到及时排解的人群；

　　常年在室内工作者、体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者、尤其是平时对寒冷比较敏感的人。

　　如何预防抑郁症？

　　1、日常有空的时候，白领们应该放下手头上的工作和心中的工作，多点约死党和闺蜜到外面逛街、吃东西。

　　2、减少烦心事的困扰，尽量放空脑袋，在不需要多考虑的时候尽量不思考那么多，尽量保持心境平和。

　　3、多吃点让自己开心和保持体力的食物，如干果、香蕉等食物。

　　4、早睡早起，保持充足的体力，不要因为过于疲惫或者过于饥饿而引起心情低落。

　　5、扩大自己的社交圈子，多交工作以外的朋友，多参加社交活动或者自我增值，充实自己，改变自我价值观。

　　6、参加户外活动，例如登山、游泳、骑自行车等等。

　　7、放开心胸，不要庸人自扰，对于一些无法完成的事情不要过于执着。

　　8、凡事尽量往客观明朗的方向思考，“没有做不到的事情”，“其实这件事情做起来也没那么难嘛”，对于一些难题，多自我安慰、加油。

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