戒烟其实没那么难
发布时间：2015-07-02
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被称为史上“最严控烟令”的《北京市控制吸烟条例》实施大半个月了，不仅不少北京烟民在控烟条例实施以后，对控烟工作表示支持，吸烟量明显减少，受到这一条例宣传影响，各地烟民都开始了戒烟行动。如果你也在考虑戒烟的话，别犹豫，这可是对身体和身边亲朋都有利的事，不信，听听大家怎么说。
父亲三次戒烟
河南 王 伟
父亲嗜烟近半个世纪了，烟龄比我的年龄还大得多。他一生戒过三次烟。
第一次戒烟是听母亲讲的，那时我大姐刚出生，父母不在一块工作，父亲一个人单独生活，教三个班的物理课，还担任着一个班主任，工作十分劳累，患上了黄疸性肝炎。医生劝父亲住院治疗，并且要求他戒烟。当时父亲很配合医生，住院期间，没有吸烟。经过半年的治疗，父亲的病痊愈了。可是没过多久，由于工作压力大，为了放松心情，父亲又吸起烟来。第一次戒烟就这样不了了之。
大姐上大学时，父母去看她。父亲特意买了几盒好烟给大姐的班主任黄老师，黄老师婉拒：他不会吸烟，并告知父亲吸烟的种种危害，劝父亲戒烟。回来后，父亲发誓戒烟。他说到做到，确实戒过一阵子烟，但是环境改变人，农村中学教师吸烟的比例很大，父亲又吸起烟来。
5年前，父母搬去大姐在郑州的房子。每天外出散步时，父亲看到和他年龄差不多的老人几乎没有吸烟的，加之父母居住的那个生活小区，提倡创建“文明小区”、“无烟小区”，父亲为了响应小区号召，他主动开始戒烟。父亲兜里总是装着糖，每当想吸烟的时候，他就吃块糖。
我那可敬的父亲，在他70多岁的时候，居然战胜了自己，把几十年的烟瘾戒了。我为父亲感到高兴，我为他祈福。
为别人也为自己
江苏 赵乾海
自从退休后，有了充裕的时间舞文弄墨。随着稿件的与日俱增，我抽烟的数量也水涨船高。老伴、女儿多次说服，我仍“屡教不改”，家中的“00后”行动起来了。
这天，我上网后顿感颈椎有些不舒服，便不由自主地仰起头左右摇晃起来。“外公，外公，我来帮你按摩按摩。”外孙女走到我的身后，小手儿像模像样地按摩起来。一会儿她又用小拳头在我的肩膀上、颈椎处使劲捶打。边捶边对我说：“外公，你知道吗，我来你这里是冒着生命危险的。”
我疑惑不解地看着她，不知她究竟想要说些什么。外孙女见我凝神听她讲话了，一本正经地对我说：“外公，吸烟对于你来说，可以产生创作“灵感”，可以提神。可是，你可曾想过吸烟对别人的伤害？”说罢她拿来一本健康刊物，大声念道：“被动吸烟者所吸入的有害物质浓度并不比吸烟者低，经常所被动吸烟的妇女儿童，其冠心病发病率高于没有或很少被动吸烟者……”外孙女念罢还拿出她的生物课本，指着其中两张图片对我说：“你看，这是正常人的肺，多红润呀，这是经常抽烟人的肺，又黑又硬，多不正常。外公，你每天写稿这么辛苦，要多注意身体，本来颈椎就不好，烟就戒了吧。”
大大咧咧的外孙女对我创作和生活中的习性及节奏了解得这么透彻，尤其让我感到意外的是，以往那个被我教育的外孙女，今天却教育起我来，而且还讲事实、摆道理，苦口婆心地让我有些不好意思。
翌日，我下定决心开始戒烟。外孙女给我买了她最爱吃的话梅糖和椒盐花生米，并嘱咐她外婆如果外公烟瘾犯了，赶紧让他含一粒小糖、嚼几粒花生米。果然，满嘴的甜味和花生米的浓香，渐渐地将我的烟瘾驱走。这其间老伴见我烟瘾袭来难受时，也曾于心不忍地劝我：“老头子，不行就抽两口吧，慢慢戒。”可我总会想起小外孙女期盼与关爱的眼神。于是我斩钉截铁地回绝：“不行，不能为我自己舒服而害了一家人！”就这样，凭着自己的毅力和对家人的挚爱，顺顺当当把烟戒了，近40年的“烟民”史从此改写！
其实，生活就是这么充满哲理，有时为了别人，同样也是为了自己。
说说懒惰戒烟法
济南长清区人民医院控烟办 何天顺
一些吸烟者确实愿意戒烟，但又常常抱怨戒烟方法不科学而效果不佳。我的妙招是懒惰戒烟法。
懒惰戒烟法又称心理戒烟法，首先实现心理诱导，建立起吸烟的坏处心理兴奋点，使得吸烟者从心理上经常性的接受自我强化刺激。接下来，利用人们负面懒惰心理特质，今天事情今天做是正常的正面心理，与之相反则是今天事情明天做，就是心理学上所称的负面懒惰心理。这样让烟民从本来一天吸烟20支，或者每隔一小时吸一支烟，减少到每天吸烟10支，或者每隔二小时吸一支，从每次吸一支，减少到每次吸半支，逐渐减少吸烟次数和吸烟数量，最终达到彻底戒烟的目的。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
