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保护前列腺勿坐冰凉地

发布时间：2013-07-24 来源：

患了前列腺疾病，要避免一些不良的生活习惯，如久坐、憋尿、不注意体育锻炼、挑灯夜战打麻将、酗酒等。这些不良习惯会让前列腺循环不畅，引起血液淤积从而产生不适症状。

还要防止受寒，即使夏天也不要坐在冰凉的地上。因为寒冷可以使交感神经的兴奋性增强，导致尿道压增加而引起逆流。

要经常进行低强度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车、扭秧歌、跳交谊舞、打羽毛球，每周3次，每次至少30分钟。最好在下午2时以后或晚上进行运动，循序渐进，持之以恒。

另外，要多饮水，勤排尿，心肺功能正常的人每天要保证1500-2000毫升的摄水量，以冲洗尿道，保证前列腺的清洁。

男性谨记要戒烟酒、忌辛辣，多吃含维生素B的食物，以及新鲜蔬菜与水果。锌元素有“前列腺卫士”之美誉，应吃富含锌元素的食物，西红柿作为男性保养的家常菜，与鸡蛋同炒营养更全面。

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