高脂血症和肥胖是引起动脉硬化的主要原因之一。动脉硬化的病理改变与食物中的脂肪含量过高、高糖饮食导致幼年肥胖有关。从幼年开始，培养健康的生活方式，适当控制高胆固醇及高糖食品的摄入，多吃蔬菜与水果；养成不偏食、不过量的饮食习惯；积极参加多种体育活动，良好的生活习惯，对人的一生极为有益。

　　积极防治高血压、糖尿病对中风预防至关重要。长期、持续的血压升高，可加速动脉硬化，并在突然增高血管内的压力时，可使脑血管破裂发生脑出血。所以，患了高血压病、糖尿病一定要坚持服药治疗、合理治疗，千万不可吃吃停停。

　　吸烟可增高中风的风险。近年的研究已得出明确结论，吸烟特别容易引发脑血管堵塞。长期、大量吸烟可使脑血管舒缩功能降低，并加速动脉血管硬化，从而增加中风的危险。因此，奉劝吸烟者戒烟以减少中风的风险。

　　喝酒防中风不靠谱 不如抽时间去运动

　　生命在于运动，经常运动的人患中风的几率明显减少。运动能够增强心脏功能，改善血管弹性，促进全身的血液循环，增加脑的血流量。运动能够扩张血管，使血流加速，并能降低血液粘稠度和血小板的聚集性，从而减少血栓形成。运动还可以促进脂质代谢，提高血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量，从而预防动脉硬化。

　　如果每天快走30分钟，中风的概率可降低30%。所谓快走是指在12分钟内需走完1公里的距离。增加体力活动的方法和形式有很多，比如骑自行车、慢跑、爬山、练太极拳等等。每个人可根据自己的体力情况和喜好，选择适合自己的运动，每次活动时间在30～60分钟为宜，最好能长期坚持。

　　同样，吃盐过多也与中风的发生密切相关，因为盐吃得多可使血压升高并促进动脉硬化形成。有研究提示，平时吃水果和蔬菜较多的人得脑卒中的机会相对较少，如果每天增加进食一些水果和蔬菜，大约可使中风的危险降低6%。总之，日常饮食要保持低油、低糖、低盐，高纤维的“三低一高”原则。