糖尿病运动锻炼有窍门-运动急救-君健网

糖尿病运动锻炼有窍门

发布时间：2014-12-16 来源：

　　运动锻炼对糖尿病人的益处

　　运动锻炼对糖尿病人来说具有以下益处：

　　(1)增强心肺功能，促进物质代谢，提高机体抵抗力，减少感染的机会;

　　(2)改善组织对胰岛素的敏感性，促进肌肉及周围组织对葡萄糖的利用，使血糖下降，可增强降糖药物疗效，较小剂量可获得良好疗效;

　　(3)加速脂肪分解，增加胆固醇利用，既可降脂又可减肥。

　　糖尿病各类运动锻炼的小窍门

　　步行步行速度可因人而异，全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行，每分钟120-150步;不太肥胖者可中速步行，每分钟110-115步;老年体弱或心功能不全者可慢速步行，每分钟90-100步。开始步行，每天半小时，以后逐渐加大到每天一小时，可分早晚两次进行。

　　走跑交替步行和慢跑交替，常用于体力不足者。步行30秒后跑20秒交替进行，并逐渐缩短步行时间，延长慢跑时间。

　　室内运动适合于后期有多种合并症的患者，或身体比较虚弱者以及住院者。

　　蹲下起立开始时，每次做15-20 次，以后可增加至100次。

　　仰卧起坐开始时，每次做5个，以后逐渐增加至20-50个。

　　床上运动分别运动上、下肢，做抬起放下，左右分开等动作。对卧床患者较为适合。

　　身体条件好患者，还可做慢跑、骑自行车、游泳、羽毛球、老年门球等活动。

分享到：

网友们都在看

热门话题

图文新闻