当今社会节奏越来越快，工作压力与日俱增，许多病也随之而至，高血压、心脏病甚至癌症都存在年轻化的趋势。长期的工作压力会转化成长期的心理压力，它遍布你全身，慢慢的吞噬你的心理，你的身体。长期心理压力会增加人类心血管疾病患病率，流行病学研究表明：面临许多紧张因素的人们，血管内的脂肪斑块更有可能积聚起来，罹患动脉粥样硬化。除了脂肪和胆固醇之外，斑块中还包括单核细胞和中性粒细胞，这些细胞是使血管壁产生炎症的免疫细胞。当斑块从逗留处的血管壁上脱落之后，这些斑块就会在别处引起更加严重的阻塞，导致中风或心脏病发作。

    面对压力，人们会本能地进入一种应激状态，而这种状态下，人除了会自动分泌儿茶酚胺类物质，引起血压的变化，也会造成心率变快，血管内皮细胞损伤以及动脉粥样硬化等症状，从而诱发心梗、心绞痛、中风等心脑血管疾病。太过繁忙高压紧张的工作，会不断刺激人的激交感神经。而交感系统会导致心脏兴奋性增加，副交感系统使心脏兴奋性降低，两者平衡则对人体最佳。如果始终处于高度紧张状态，交感神经系统长期太过兴奋，则会导致心脏负担过大，心率增快，甚至产生心律失常。长此以往，如不及时调整，心脏则会受到损害，导致意外心脏事件的发生。部分突发性心脏病患者猝死就是因为连续熬夜、情绪激动、紧张，诱发了神经功能失调，冠状动脉痉挛，心脏突然间缺血而猝死。

    那么怎样舒缓工作、心理的压力呢？

    1、听音乐，选自己喜欢的音乐，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

    2、笑口常开，健康的开怀大笑是消除精神压力的最佳方法之一，同时也是一种愉快的发泄方式。

    3、出门旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。

    4、有意识的放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。

    5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，一切都会是好的。