首先要对保健品有一个正确的认识：人的生老病死是不可抗拒的自然规律，但是延缓衰老、延长健康年龄是可以争取的，服用品质优良的保健品就是措施之一。 但我们不要把保健品当成药品，药品是用于治病的，而保健品主要是用于保健的，是防病的。平时保健措施做好了，患病可能性就小了。要树立正确养生延寿观，一些长寿老人说得好：运动为纲，情志顺长，饮食有节，起居有常，用药为辅，防病身强 。

　　服用原则是：

　　1、因人而宜： 保健品选择要以每个人不同的自身健康状况、年龄、身体素质酌定，最好在专业人士指导下进行。

　　2、因时制宜：区别不同季节，适应环境选用。

　　3、适度为宜：特别是西药类保健品，剂量不宜过大、时间不宜过长，要把握适度，切忌滥补、过补;中药类保健品如果是平衡调理类的，可以长期服用。

　　如何选择呢?

　　1、了解生产厂家的经营理念与保健理念。这是条准则，不可单凭说明书和天花乱坠的广告宣传为依据，要信自己的感觉与体会，信亲朋好友的推荐。有的厂家是通过夸大宣传做的一锤子买卖，对这种厂家的产品不碰为宜。

　　2、力选天然制品。选择口服保健品不仅以纯天然制品为佳，更应注意其成分中所含的添加剂愈少愈好。不要随意选用含激素的保健品和保健饮料。

　　3、以中医药学观点为指导。中医讲究辩证治疗，平衡调整;内外和谐，标本兼治。

　　4、注意质量和生产日期。质量有问题、发霉、变质的万不可食用。务必注意生产日期及保质期限，尤其应注意产品是否经卫生或药监部门审批(有无正规批准文号)。