办公室一族怎么摆脱腰椎间盘突出症
发布时间：2013-05-24
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腰椎间盘突出症是现代生活中的一种常见骨科疾病，多发于办公室族，给坐办公室的人们的正常生活及自由活动造成严重的阻碍。有效预防腰椎间盘突出症并不难，日常工作生活中的一些小细节就能帮助您：
首先，桌椅要适合自己的身体和工作习惯，椅子相对要低一点，桌子高一点，椅子避免用有滑轮的转椅，因为坐在转椅上伏案工作，腰部要付出一定的力量来维持椅子的稳定，更易引起疲劳。最好选择带靠背且靠背下面有突起的座椅，使腰椎保持前屈体位。椅子离桌子距离要近，脚下可以放张垫脚的矮凳，这样能缓解久坐的疲劳。正确的坐姿应该是直腰含胸，避免躬腰伏在桌子上。
其次，要注意工作节奏，伏案工作1小时左右就应该起来活动活动，让腰部肌肉收缩舒张。很多办公室都有空调，空调可使工作环境凉爽，也会使腰部受凉，尤其是有慢性腰痛或有过腰椎间盘突出症的人，更应该注意。
第三，业余时间应适当参加体育锻炼，防患于未然，杜绝两点一线的单调生活方式，让自己的生活丰富多彩、健康向上。
在此提醒腰椎间盘突出症患者一定要选择正规的专业医院坚持治疗，避免上当受骗又延误病情;同时一定要选择适合自己的治疗方法，才能使治疗效果更明显。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
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