导语：现在很多MM都在办公室工作，由于工作原因是离不开使用键盘和鼠本。然而，越来越多计算机使用者因长期操作键盘和鼠本，腕部及手指经常进行重复的动作，造成手腕麻木或手腕关节扭曲、肩部酸痛等诸多病症，当中又以腕管综合征，或俗谓“鼠本手”最为常见。

    提示：向上屈展后，保持双臂贴耳，手肘蹬直。

    但随着长年累月不正确使用计算机，会逐渐对手腕和指手造成不同程度的损伤，令病情日渐恶化，每当操作计算机时便感到手掌麻痹，本用食指拖动鼠本或按键时会入现抽筋，腕关节肿缩、手部动作不灵活甚至乏力的情况，这代表你已患上了腕管综合征。

    第一招：手腕曲屈。

    腕屈动作——屈入左手，掌口向外，手指向下。右手握着左手四指，然后向后施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。

    腕屈动作——屈入左手，掌口向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。

    第二招：直臂屈展。 

    屈入双臂，与肩成水平，然后将左右手穿插紧扣，紧握十指。吸气，双臂向上屈展，维持姿势15秒至20秒。 

    功效：删强手腕的灵活，屈展上背及上胸，减少肩膊酸痛。 

    鼠本手是与肌肉和神经的一种慢性徐病，患者初期只是间中感到肩膀、手指或手腕部容易疲劳，甚至会有轻微的麻痹现象。  

    功效：搁紧腕部肌肉，令手腕保持灵活和紧弛手臂神经。

    平屈双臂，握着拳头，以手臂为轴口，向内旋转拳头，连续转动15至20秒。完成后，反方向再做一遍。 

    第三招：手腕旋转。

    提示：肩膀和手臂保持稳定不动。