炎炎夏日，消暑成为生活的主题之一，而补充水分自然是重要的一个环节。近日，记者走访了佛山沃尔玛、好又多几大超市，看到茶饮料、果汁饮料、功能饮料、碳酸饮料、含乳饮料……哪些饮品最解渴？哪些饮品最适合自己？对此，记者搜罗了五类饮料的代表产品，对解渴度、性价比等方面进行了比较，并请营养专家容梓惠进行点评。

    饮品PK

    据了解，目前市面上常见的消暑饮料主要有茶饮、功能饮料、果汁饮料、碳酸饮料以及含乳饮料，在这些种类的饮料当中，如何选择最适合自己的呢？在购买时又有哪些需要注意的呢？

    茶饮料 不要把茶饮料当茶喝

    记者发现，不少消费者在选择夏季饮品时也更偏爱茶饮料，正在购买一种茶饮料的李先生说：“茶饮料很解渴，而且今年的茶饮料特别多，我要把每种都喝一遍。”不少在超市购物的年轻人表示，茶饮料口感特别好，喝起来很清爽。

TIPS：记者在采访中发现，茶饮料究竟是不是适合自己饮用，对此很多消费者表示没有关注过。在对几位消费者的采访中得知，消费者对于茶饮料的关注普遍停留在外包装、价格以及口味上。据一位业内人士指出，茶饮料在生产过程中要加入香精等添加剂，因此，茶饮料只是一种饮料而不是茶，消费者不要把茶饮料当作茶一样饮用。另外在选择茶饮料时，尽量选择大品牌有QS标志的产品，注意产品标签上产品的名称、净含量、配料表、制造厂家等信息是否完备。此外，营养专家容梓惠还提醒，茶饮料虽然口感清爽、营养丰富、饮用方便，但胃溃疡、泌尿系统结石患者最好不要喝。

    功能饮料 适合常流汗的人群

    场景一：又一个加班的夜晚，成堆的文件没有做完，小李的脸呈灰色登场。场景二：亮色系的×××功能饮料登场，屏幕被照亮。结局：小李一脸满足感，全身又充满活力。在消费者印象中，功能饮料能让人瞬间恢复体力，并补充能量。记者发现，这类饮料通常比普通饮料价格贵2-3元不等，但今年也有像爱运动这样的平价的轻运动饮料推出。

    TIPS：记者在查看功能饮料标签时发现，有的功能饮料含有牛磺酸、糖和蛋白质等，还有很多的运动功能饮料中含有钾和钠，但据容梓惠表示，钠和钾都能通过合理的膳食得到科学摄取，普通人群是不需要额外大量补充。运动饮料中钠、钾元素含量高，对于爱运动流汗的人会比较适合。

    果汁饮料 不能代替水果

    果汁饮料是孩子和女士的最爱，记者发现，今年的不少果汁都打出了V C牌，记者仔细观察了一下果汁的标签，发现主要分有以下几类：有的标明为100%纯果汁，而大部分未标明100%纯果汁的产品，其标签上往往都在××果汁旁边都标上了“饮料”(多为小字)，应为果汁饮料，注明果汁含量为15%-75%不等。

    TIPS：果汁饮料好喝解渴，很多孩子喝上了瘾，连水果都不吃了。不少家长有疑问，果汁能代替水果吗？容梓惠告诉记者，喝果汁肯定是不能代替吃水果的，“水果经过加工后，大多数营养素会减少”。因为在制作果汁饮料时，灌装前后都需要加热，使得水果中的维生素损失很多。一般而言，大多数果汁饮料都需要加水，仅含部分原果汁，营养素也大大被稀释。

    碳酸饮料 失眠不宜喝可乐

    可乐等碳酸型饮料深受大家喜爱，尤其是深受“年青一族”和孩子们的喜爱。一个可乐一口汉堡还曾让小记我感叹是最完美的搭配。“水果生汽啦”，也是今夏上镜率最高的广告。

    此次在采访中，记者发现，碳酸饮料主要成分包括碳酸水、柠檬酸等酸性物质、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等。据了解，虽然可乐饮料的口感让很多人着迷，但它含有较高的咖啡因，而咖啡因是一种中枢兴奋剂，能刺激胃酸分泌，使人体大脑兴奋、呼吸和心率加快，故经常失眠的人不宜饮用可乐饮料。

    TIPS：容梓惠还提醒，儿童期、青春期是骨骼发育的重要时期，在这个时期，孩子们活动量大。如果食物中高磷低钙的摄入量不均衡，再加上喝过多的碳酸饮料，则要引起足够的重视。它不仅对骨峰量可能产生负面影响，还可能为发生骨质疏松症埋下伏笔。

    含乳饮料 加热会降低营养价值

    自从发现坐在对面的男同事也爱喝酸奶，小记就像找到了组织，茶余饭后就约上一起喝一瓶解馋。据那位资深酸奶人士说，酸奶是用上好的牛奶制成，因为喝酸奶比喝牛奶安全多了。最近，记者在采访中却发现，在含乳饮料中，牛奶的成分却各不一样，有的是用奶粉冲的，有的标明成分是牛奶，可各品牌的百分比各不一样，从70%-90%不等。

    TIPS：容梓惠建议，最好不要空腹喝含活性乳酸菌的含乳饮料，饭后2小时后再喝效果会比较好。一般来说，酸奶都是放冰箱冷藏，可有的家长担心冷饮伤胃，加热之后再给小孩喝，对此，容梓惠表示，这样做会杀死酸奶里的有益菌，大大降低酸奶的营养价值。

    小调查

    七成受访者认为：夏日喝饮料，口感最重要

    这个夏天，热浪席卷佛山，很多市民都习惯出门随手带只饮料，随时补充水分。佛山消费者在选择饮料时比较注重哪些因素呢？在记者的一项随机调查中显示，茶饮料、果汁饮料和功能饮料基本“三分天下”。其中，网友云岭是一位大学生，他表示，平时比较喜欢运动，所以会选择能帮助恢复体力并且解渴的功能饮料；而陈先生则是位常加班的白领，他告诉记者，由于工作原因不得不熬夜时，就会选择橙汁等果汁饮料，“据说含维生素多，熬夜之后不太容易上火”。

既然是消暑饮料，自然是“解渴度”比较重要。在调查中，有70%的人认为在选购饮料时会把口感放在首要位置，但也有市民表示，“不能光顾着过嘴瘾，营养成分和品牌也很重要”。而对于饮料口味的选择，则是“青菜萝卜各有所爱”，酸的、甜的、酸酸甜甜都有喜好者。

    你最钟意喝啥饮料？(共34位市民参与投票)

    1、夏日在选择饮料时，你倾向于选择_______？

    A、茶饮料　8人

    B、果汁饮料　9人

    C、功能饮料　7人

    D、碳酸饮料　4人

    E、含乳饮料　4人

    F、其他　2人

    2、购买饮料时，会优先考虑___？

    A、价格、性价比　3人

    B、口感、解渴度　24人

    C、品牌、种类　4人

    D、营养度　2人

    E、包装　1人

    3、你觉得哪种口感的饮料比较解渴？

    A、甜的　7人

    B、酸的　7　人

    C、酸甜的　12人

    D、天然口味　8人