多做全身运动可预防颈椎病-胃溃疡-君健网

多做全身运动可预防颈椎病

发布时间：2010-09-15 来源：39健康网社区

　　颈椎病是白领的高发疾病，特别在夏秋之际，门诊更是频频出现颈椎病患者。专家表示，这主要和白领久坐不动，室内空调冷风袭击等造成了白领高发颈椎病。专家也表示，夏秋交替白领多做全身运动可预防颈椎病。

　　夏秋交替白领多做全身运动可保护颈椎

　　许多白领已有颈腰椎、肩周、手肘等长期“劳损”，受气候变化影响，“疼痛病”发作更是频繁。有些疼痛是疾病伴随的症状，需去看专科治疗处理;但很多慢性颈腰椎疼痛和不良的工作生活习惯有关，如久坐不动、缺少锻炼、长期低头、不注意保暖等。

　　专家建议，年轻白领首先要端正坐姿，每隔一小时要离开电脑和椅子，做一套“办公室脊柱保健操”。下班后可选择做一些全身运动，如跑步、游泳等。

　　此外，要戒除在床上看书、用电脑的“积习”，以免姿势不当压迫到颈部神经。

　　阅读延伸：晚餐补肾，也可防颈椎病

　　作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。

　　中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果，可以有效预防颈椎病。

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