进入三九天气，我国气温持续走低，这成为很多人窝在家里或办公室里不活动的理由。孰知久坐不动，不仅肥肉上了身，血脂也跟着高起来了。有读者反映说，自己很注意养生，平时都不吃油腻东西，可是体检还是查出有高血脂。医生指出，高血脂不光跟饮食有关，缺乏锻炼、遗传因素都有可能造成高血脂，喝绿茶、吃青菜和高纤维食物，加强锻炼定期体检，才能督促血脂回归正常。“造成高血脂的原因很多，有遗传因素，也有饮食因素，现代人生活好了，吃得好，消耗少。冬季天气寒冷，很多人愿意在暖和的室内待着，不愿意到室外活动，缺乏运动不仅会使身体肥胖，也能引起高血脂和脂肪肝。”青岛市城阳区人民医院体检中心副主任孙晓峰介绍说。

    专家表示，每天喝2至3杯绿茶，对降低总胆固醇水平很有帮助，而且绿茶还能软化血管，增强人体的抵抗力；水果蔬菜、鱼肉、低脂奶制品的热量、饱和脂肪和胆固醇含量都非常低，多吃这些食物能降低胆固醇的摄入量，使身体内的胆固醇水平不至于超标。

    “少吃煎炸食品，做菜尽量蒸、煮或凉拌，少放油。像植物油如花生油、大豆油、菜籽油等含有丰富的不饱和脂肪酸，对人体有益，得适当摄入，也不建议过多食用。除了在饮食上注意外，加强运动，也会对降血脂有好处。”

    青岛市城阳区人民医院体检中心副主任孙晓峰介绍说，运动对人体内的脂质代谢很有效果，能加速脂质的运转、分解和排泄，老年人可以选择步行、慢跑、太极拳等较为舒缓的活动，能有效防治高血脂，降低心脑血管疾病的发生率。

    另外，据医生介绍，高血脂患者睡前不要吃得过饱，饱餐后血液会集中到胃肠道，心脑血管内的血流相对减少，容易引起脑梗塞、心肌梗塞；酒精能让血脂水平升高，增加患高血压、心脏病的危险，脂肪肝、高血脂患者一定不要喝酒；烟草中的化学成分能加速动脉粥样硬化，高血脂患者也要戒烟。