您现在的位置:首页 > 主题 > 专题汇总 > 春节专题 > 饮食健康
春节过后 清肠养胃正当时
发布时间:2015-02-14      来源:

    春节期间,家庭聚会、单位聚餐、朋友聚会,少不了美味佳肴。一段时间下来,增加的不仅仅是腰围,还有肠胃的油腻负担。饮食过量、生活作息紊乱,消化系统已经亮起了红灯。所以,节后健康调整,首先从调整肠胃入手。

    肠胃疾病找上门

    春节期间,要想抵挡住美食的诱惑实在不太容易,“在家过年的几天时间,光忙活吃喝了,这顿才刚洗完碗,老妈就开始问‘下顿想吃点啥?’所以到后来,我几乎对任何东西都没了胃口。”刚从老家过完年回到济南的小刘说,“我每年过年最怕的就是吃喝,吃的东西杂七杂八还不好消化,所以,过完年带着个‘过年肚’回来了。”

    春节假期,人们聚在一起是想吃就吃、想喝就喝、一醉方休,而肠胃却往往不堪重负,过完年就开始抗议了,腹泻、腹痛、呕吐、厌食……这主要是因为过年进食了大量的肉类、油炸食品,再加上三餐不规律,造成了肠胃超负荷运转、功能紊乱,不要说本身就有肠胃疾病的人了,就是健康的肠胃也受不了这样的折腾。因此,有关专家建议,春节后要让自己的肠胃好好休息一下,养养胃、清清肠。

    二次聚会的新压力

    春节过后,一些上班族可能会迎来节后第二次亲朋好友聚会高峰。这种持续的不规律饮食带给胃肠道的伤害较大,需要引起重视。

    大连医科大学附属一院腹部急症科医生刘沐苍也提醒,有胆结石、胆囊炎等胆道基础疾病的患者,更应管好自己的嘴。当出现上腹疼痛时,除了要考虑胃病外,还要警惕胰腺炎、胆囊炎的发作。

    湖南省直中医医院消化内科医生杨学军表示,如果因为饮食油腻而造成食欲不振,可服用适量的健胃消食片。

    让胃放个假

    中医认为养胃应以“疏肝解郁、和胃降逆”为主,春节过后利用一段时间对肠胃进行调理,应该能达到很好的效果。节后几天的食物要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦、红豆等成分。

    一般来说,汤汤水水的粥属于“养胃”佳品。养胃时药补不如食补,针对不同的人群和不同的胃病症状,还可以在白粥中加入一些药材。比如体质偏热者可用蒲公英、夏枯草煲粥;体质偏凉者可适当加党参、北芪、陈皮等;而家常的小米粥、面条汤、疙瘩汤除了养胃,还能去去大鱼大肉带给身体的火气。

    要调整节日里失衡的消化功能,可以适当吃一点山楂等助消化的食物。其实,木瓜、奇异果、香蕉、苹果等水果都有调理肠胃功能的作用,此外,山药作为药材,也有滋养脾胃的作用,无论做菜还是煮粥都可以。

    此外,节后这段时间,最好不要再饮酒,不喝咖啡、浓茶、碳酸饮品,不吃酸、辣等刺激性食物,因为这些都是很伤胃的。

    给肠“洗洗澡”

    过节时,我们的肠胃承受着比平时大几倍的负荷,因此,节后为肠道“洗澡”就很必要了。为肠道“洗澡”首选方法当然是多喝水,多喝水可以加快胃肠道蠕动,加快新陈代谢,减轻脂肪和酒精对肝脏的危害。

    另外,茶水也可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。其次,就是增加纤维素,人们在过节的时候吃得过于精细,加上活动减少,导致肠胃蠕动减慢,很多人出现了腹胀、便秘的现象。因此要增加食物中的纤维素,一日三餐最好用蔬菜来补充膳食纤维,生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜都可大量食用,此外,还可吃点笋、菌类,不仅可以排除体内的垃圾,并且具有通便和调理肠胃的作用。

    快速清肠不可取

    时下一些年轻人喜欢用断食来“快速清肠”,医生却不建议这么做。若因为吊针输液,在医生指导下禁食一两顿是可以的,但平时自行以断食的方法来清肠,容易造成脱水和低血糖,打乱体内平衡。特别对于体质弱者,不建议用此极端方式。

    另外,一些特殊人群是需要特别关注护理的。糖尿病人神经末梢本来就容易受伤害,胃动力也比常人稍差,往往容易伴发“胃轻瘫”症,这种消化道动力障碍会造成进食后打饱嗝、恶心,甚至呕出不消化的食物。所以这类特殊人群,若节日饮食不当,需比常人更早进行调节和治疗。

分享到:

春节保护肝脏切忌暴饮暴食  上一篇 | 下一篇  孩子春节健康饮食10个提醒

 
提交评论
junjian99.com  关注白领健康  专注疑难杂症
关于君健网和医学 - 网络营销中心 - 招聘信息 - 联系方式 - 隐私权政策
湘公网安备 43010502000198号 ©2005-2015   君健网    湘ICP备13009358号-1