护好“生命之河”
发布时间：2016-08-29
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血液不仅为人体各个组织、器官输送营养物质和氧气，同时还参与体液调节、维持内环境稳态，以及防御功能，把血液比喻为人体的“生命之河”，是再恰当不过了。但是，随着环境和人们饮食习惯的改变，这条“生命之河”变得越来越不干净了，使得高血压、高血脂、糖尿病等相关疾病的发病率不断上升，威胁人类健康。护好这条“生命之河”，要做好以下“四防”。
防血液变粘
中老年人生理功能衰退，新陈代谢变慢，活动量减少，加上许多人没有及时补充水分，常使血液变得粘稠，流速减慢，机体组织难以获得充足的养分，出现头昏脑胀、胸闷、气短、疲惫等症状。不仅如此，血液过于粘稠还容易导致血栓的形成，久之可引起动脉硬化、高血压、冠心病、脑梗塞、脑出血等心脑血管疾病，以及糖尿病、阻塞性视网膜炎和慢性肝肾疾病等。
对策
养成晨起喝一杯凉开水的习惯，以及时稀释血液，保持正常循环。平时及时补充水分，饮食宜清淡，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品及糖果等食物，适当多吃有降压、调脂和抑制血小板凝聚作用的果蔬，如芹菜、黑木耳、洋葱、大蒜、胡萝卜、西红柿、香菇、海带及草莓、山楂等；积极参加健身运动，促进血液循环，加快新陈代谢。此外，建议50岁以上的中老年人定期做血液流变性检查和血小板聚集试验，动态观察血粘度指标，做到心中有数。
防血液变酸
正常情况下，血液是略偏碱性的，pH值为7.35-7.45。如日常生活不规律，作息无定时，睡眠不充足，造成体力透支时，会使得体内乳酸、尿素等酸性代谢废物增多而致血液变“酸”。另外，精制大米、白面等主食，以及鸡鸭鱼肉等高蛋白质、高脂肪食物，在体内消化代谢过程也会使血液酸性化。而烟酒也是典型的酸性物品，烟酒过量也是体质酸化的重要因素。
对策
生活规律，做到劳逸结合，保证充足睡眠，尽量不吸烟或少吸烟，调整好饮食结构，粗细粮搭配，在确保营养的前提下，多吃些碱性食物，如各种新鲜蔬菜、水果和紫菜、海带及大豆制品等；少吃酸性食品，尤其是精制米面、肉类、糖类、酒类（葡萄酒除外）、奶油类及油炸食物等。
防血液变脏
研究发现，人体血液中的污染物、毒素过多，是诱发过敏、衰老及癌症的重要因素。而造成血液变“脏”的因素很多，如经常吸入污浊的空气，不慎吃入含有残留农药、化肥等不洁食物，经常便秘，饮水不足，缺乏运动，以及嗜烟、酗酒等都会使血液变“脏”。
对策
防止血液变“脏”可通过减少摄入、促进排泄及饮食清毒等方法。主要措施有每天适时开窗通风，减少炒菜时油烟污染，保持居室空气清新；锻炼身体时选择环境卫生、空气干净的地方，少去或不去空气混浊公共场所活动；适时、足量饮水，保持大小便畅通和皮肤清洁；戒除吸烟、酗酒等不良嗜好；适当多吃猪血、海带、绿豆、黑木耳、蜂蜜、苦瓜、大蒜、蘑菇、荸荠等有清污排毒作用的食品。
防血液变贫
这里所说的血液变“贫”是指贫血。造成贫血原因很多，中老年人常见的原因主要有四种。一是造血功能衰退，每天新生红细胞数少于衰亡的红细胞数；二是造血原料不足，许多老年人由于牙齿咀嚼不力、胃肠消化吸收欠佳，导致铁、叶酸、维生素B12等造血原料缺乏，影响血细胞生成；三是抑制因素增加，老年人由于疾病原因，常需要服用多种药物，而很多药物（如解热镇痛药、抗惊厥药、降糖药、抗甲状腺药、抗肿瘤药和免疫抑制剂）都有不同程度的抑制造血作用；四是隐匿性失血，消化性溃疡、溃疡性结肠炎、胃肠息肉、恶性肿瘤等疾病都可造成隐性失血，久之引起贫血。
对策
加强营养，注意饮食多样化，做到荤素搭配，补充蛋类、肉类、鱼类等优质蛋白；及时修补松动脱落牙齿，以帮助咀嚼食物，利于各种营养物质消化吸收；积极治疗原发病，不要滥用药物，以免发生或加重抑制造血功能等副作用；坚持健身锻炼，增强身体素质，促进造血功能。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
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