BMI值（用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字）是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准，是一个中立而可靠的指标。若这个指数在18.50-24.99即为正常。但对于亚洲人来说，BMI的上限为23就已经达到了临界线。BMI越大，得癌症的风险就越大。我国成年人的标准体重指数为18.5-23.9，若体重指数≥24就意味着超重了，体重指数≥28便属于肥胖了。

　　国际癌症研究机构（IARC）最近证实，结肠癌、乳腺癌（绝经后期）、子宫内膜癌、肾癌、食道癌、胆囊癌、卵巢癌、甲状腺癌和胰腺癌均与肥胖关系密切。前不久，德国研究人员发现超重者比体重正常者患肾癌的危险高2.5倍。美国约有4.1万例新发癌症可归因于肥胖，而且在癌症死亡病例中，有14%的男性和20%的女性的癌症成因是超重。

　　有关专家对40岁以上坚持运动和久坐不动的人（各450名）跟踪调查8年后发现，前者比后者的患癌率低90%，而且前者的病死率也比后者低得多。所以，积极的身体锻炼不仅能够减肥，还能起到预防癌症的作用。

　　运动能使肌肉产热，剧烈运动时甚至能使体温上升到40℃。癌细胞对热的承受力远不如正常细胞，容易被杀伤。运动能使人体吸入比平常多几倍至几十倍的氧气，随着气体频繁交换，体内的一些致癌物质可排出体外。运动还会加快骨髓生成白细胞的速度，使其数量增多、存活时间延长，增加吞噬细胞的能力。

　　一旦体内出现少量的癌细胞，很快就会被众多的白细胞围攻歼灭。运动使人体血液循环加快加大，在血液循环加速的情况下，体内的少量癌细胞就像急流中的小砂粒一样，无法在某个内脏器官站稳脚跟、生长发育和转移扩散。运动时，大脑会产生能引起人体身心愉快的内啡肽，能消除忧烦，抑制不良情绪。