每个节日后,心理专家都会提醒大家,小心节后综合症找上你。当然,提醒后的结果是大家果断的继续患上了“节后综合征”。
小编的节后综合征你有吗?
这次国庆长假,小编的节后综合征表现得尤其明显。腰酸背痛,眼睛酸涩。怎么搞的?
原来,我们长期坐在办公室里,缺乏有氧运动,体内的氧气供应不足,肌肉细胞不能把糖充分燃烧,未被燃烧的糖发生无氧酵解,产生乳酸,致使肌肉酸痛。
再加上现代办公室通常是密封的,室内氧气稀少;现代饮食含有大量的糖和精制淀粉和脂肪,进入体内都可以转化为血糖,使肌肉里的乳酸成倍增加。当大量的糖进入大脑形成乳酸堆积时,你会感到头痛眼涩,烦躁不安,反应迟钝。
您之所以在休息时感觉更累,是因为休息时您的运动量可能更少,而摄入的糖和精制淀粉、脂肪可能更多,从而可能在体内形成比平常工作时更多的乳酸堆积。
想知道节后综合症如何应对吗?
小编先来胡侃几句,七天长假,可能很多人都窝在家里睡懒觉。昨天夜里一个舍友就杯具了,放假期间睡多了,导致昨夜三点还在床上数绵羊,早上起床一副熊猫眼不说,脾气还暴躁的很。
于是上班的路上我们不断的讲笑话来刺激快要睡着了的神经,果然有点效果。
放假期间大家热闹过中秋,应酬多是难免的;放假期间窝在家里睡3天的人也不少,胡吃海喝基本不停嘴的哥们也挺多;长时间坐车,旅途又折磨又煎熬。越放假越累也是大部分上班族很杯具的事情。这时候急需一些高招来应对被假期折磨得体无完肤的心灵和身体:
1、节后上班前2小时毫无状态
用最简捷的方式了结节前未完成的事
国庆长假后刚上班的2个小时内肯定是毫无头绪的,这时候怎么办?
要将节日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,这样可做到心里踏实,一目了然。
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