窝在家里，守着电脑、漫画、电视，甚至只是发呆，速食、外卖，不到万不得已绝不出门，这不是老人，这是现代“宅男宅女”。他们中有学生、白领、自由职业者等。他们喜欢“家里蹲”度过下班时间、周末、小长假、暑假。睡觉睡到自然醒，电脑玩到手抽筋，喜欢而且擅长运用MSN或电邮与人互动，每天固定浏览社群网站接收信息；每天吃快餐，玩电脑游戏……但在享受这种时尚生活的同时，“宅”生活方式也影响人体健康。

    “宅生活”引起“电脑视力综合症”

    电脑视力综合症的症状是，如果每天使用电脑2小时或更多时会感到眼睛干涩、酸痛、眼睑或额头沉重、分神、视觉模糊，严重的会有头痛及肌肉抽搐等症状。长时间用电脑，眼睛会干涩，出现干眼症或角膜炎，高度近视者易出现视网膜脱落。宅男宅女们要注意保护视力，电脑室内光线要适宜，显示器光线既不可太强，与不可太弱；上网时坐姿应正确舒适，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低；避免长时间连续操作电脑，连续操作电脑1小时后应该休息10分钟左右，每日8小时的睡眠必不可少，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。  

    规律饮食保护消化系统

    宅人们三餐不定，还经常以快餐食品、零食果腹。长此以往，肠胃容易受伤害，出现营养不良、微量元素缺乏、肠胃炎等症状。宅人们在饮食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一顿，不合口味的就饿一顿，这样就易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。因此，饮食应该定时定，不能暴饮暴食。吃饭时要细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合，这样可以减轻胃的负担，使食物更易于消化。此外，应尽量少吃刺激性食品，更不能饮酒和吸烟。  

    颈椎疾病“暗算”宅人

    坐卧是宅人们的基本生活姿势，特别是坐在电脑、电视、游戏机前，颈椎长时间处于某些特定体位，加之不少人姿势欠妥，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈椎的韧带容易被拉扯得松弛、劳损，肌肉也长时间处于紧张状态，日积月累，颈椎就会发生关节处软骨减少、骨质增生等变化，产生颈椎病。宅人们在家里也要注意坐姿，大腿面与地面平行、手肘与桌面平行、视线平行。同时还可以做些简单的运动来减缓颈椎压力：双手交叉抱于颈后，头用力向后仰，双手用力向上托住颈部，坚持30秒，每组6次，每小时做3分钟。