世界卫生组织给健康做了一个定义，是事业上、生理上、心理上的，不光要身体好、心情好，社会适应能力还要好。健康的标准并非恒定的，而是随着物质生活水平逐步提高的。中国中医科学院西苑医院老年医学研究所张国玺研究员就提出了健康的“五好三良”标准。

    “五好”是指：第一好是胃口好，吃什么都痛快，都消化得了；第二是便好，一定保证食物进去得痛快，出来还要痛快；第三是睡眠好，第二天早晨起来感觉解乏；第四是口齿好，说话清楚；第五是腿脚好。“五好”说明的是生理情况，健康标准还要加上精神层次，也就是“三良”，“三良”是指：第一良是指良好的个性，不急不躁，整天高高兴兴；第二是指良好的处世能力，待人接物都很好，很到位；第三是良好的人际关系，到哪儿都有好人缘。“五好”加上“三良”，这才是健康人。

    健康长寿是哪些因素决定的？其中40%是外部环境的作用，60%是自身情况决定的。世界卫生组织做了一个分析，健康7%和自然环境有关系，自然环境好，山清水秀，

    气候宜人，这个地方的人就长寿；健康还有8%是和医疗条件有关系，有病能够得到及时医治；10%来自于社会因素，社会安定人的寿命就长，如果生活在一个战乱不断、动荡不安、贫穷落后的社会，人均寿命就短；15%和遗传因素有关系。这四项叫做客观因素，不太容易改变。

    客观因素改变不了，但60%的个人因素通过努力和争取是能够达到的。这60%的个人因素一半和精神因素有关系，每天高高兴兴、乐呵呵的，人自然健康长寿；另外一半和良好的生活方式有关，到点睡觉、起床，一日三餐定时定量，戒烟限酒，这就是良好的生活方式。

    健康是个长期工程。特别要提醒大家，健康需要长期关注、时时呵护。现在有很多人总想把健康这个复杂的问题简单化，想着一劳永逸，靠一种保健品、保健仪器、保健方法解决健康问题，这是不可取的。健康是个系统工程，所以关注得越早越好，20岁以前要养成良好的生活方式。但什么时候关注都不晚，关键在于持之以恒。