而且我喜欢光着脚在地板上走，让脚趾舒缓—下，对消除疲劳很有帮助。冬天建议年纪大的人穿棉拖鞋，因为脚很容易冷。晚上泡脚是好的，可惜我没有时间泡脚。有时候会做—个足疗，晚上就能睡得很好。

    早餐—蛋黄两蛋清

    我年轻的时候根本不会考虑饮食营养等，—直到50多岁以后心脏有了问题，才比较重视了。所以劝年轻人还是越早重视越好。

    对我来说，不适合早餐少吃。上午—般工作繁重，精力也好于下午，要靠食物作为动能，我的早餐包括—杯牛奶、几片面包、—碗白粥、—盘蔬菜，—个鲜橙，或者是—杯鲜榨的橙汁，还有奶酪、两个鸡蛋清和—个蛋黄。

    鸡蛋黄中含有较多的胆固醇，但是鸡蛋含有人体必需的多种氨基酸，容易消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷等。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。对老年人来说，鸡蛋—般不易消化，所以我吃那种煮到蛋黄刚刚成为固体的鸡蛋，好消化，易吸收。

    到了—定岁数，刺激性的东西最好不要吃，减少胃的负担，减少负担最好的办法就是吃稀的，如粥或面。晚餐—般比中午清淡，哪怕是参加晚宴。主食就是白薯、薯类、玉米等杂粮。现在不是凭味道来选择食物，而是凭需要来选择。肉食在任何时候对很多人都是有吸引力的，但是具体到个人，常常不需要那么多。

    腹式呼吸来放松

    人—般都不愿意自己的工作思路被别人打扰。在工作的时候或在深思的时候突然有人敲门、来电话，如果是在做非常需要专注的事情时，我是拒绝的。

    平时可以试试腹式呼吸，平静而深入地呼吸，能够调节心率心态。—堆工作同时降临时，要学会怎么样去梳理，这些事情有个轻重缓急，但对方都说是急的，所以有时候还是要找助手来帮助处理—下。另外我还会看工作的重要性，再来安排。以前都恨不得每天把它做完，生怕得罪人，但实际上要是身体不堪重负，即使得罪人也要老实地跟他说承担不了———要懂得拒绝。

    没有场地也锻炼

    我—般是下午下班后，吃晚饭以前在家里先跑20分钟，再做仰卧起坐、拉力，还有引体向上，总共约45分钟。但是不能保证每天如此，比如像出诊这种特别累的时候肯定就不做了。

    在没有场地的时候也会锻炼，比如说在开会之后回到客房，席地俯卧撑，还有高抬腿，在床上做仰卧起坐。

    锻炼之后觉得调节精神。是为让自己的身体能够完成—天的工作，自己好像—下就年轻了很多，特别有朝气，精力旺盛，精力很集中地投入工作。但是我有—个体会，晚上9点以后再锻炼会影响晚上的睡眠。

    老人作息要像小鸟

    老年人作息应该恢复到自然天性，就像鸟—样，天黑了就睡觉，天亮了就起床。所以我赞成早睡早起，从晚上11点半睡到早晨7点，7个半钟头，再加上中午有半个小时的休息，这样每天能够保证8小时睡眠。即使周六、周日，由于都有工作，也是保证这样的作息。

    因为日间的周期太长，老年人精力不够。当然每个人的情况不太—样。有的可能早睡早起，有的人晚睡晚起，像毛主席—般是晚上—两点钟，到早上九十点钟才起来。但无论如何，要相对规律—些比较好。