好身体走出来
发布时间：2010-12-01 02:35 来源：君健网
世界卫生组织认为，从安全有效、保健防病的角度出发，“最好的运动是步行”。而随着大量的年轻人加入步行的队伍，步行的速度、长度也越来越快、越来越远，于是，一项新的运动应运而生，那就是——健走。
其实，早在1916年，荷兰就展开了健走及相关旅游项目，因自然环境（丘陵、湖泊、级昼）和当地人的健身热潮而普及开来，逐渐风靡北欧，成为一种生活方式。现在，芬兰每年举行从国家版图由北向南的健走旅行活动。健走不同于一般的散步。它的步伐比普通走路要大一些，速度快一些，持续时间也长一些。显然，它更不同于慢跑。从运动力学角度分析三者，散步对腰和腿的负担最小，但同时，因为它几乎完全不使用肌肉，运动效果极小。跑步对肌肉的运用较多，但腰、腿的负担过重，不能成为适合所有人的健身运动。相比之下，健走兼具两者优点，它使全身70%以上的肌肉都能得到运动，让所有器官组织的机能全部活跃起来。经常参加健走，可以帮助巩固骨骼，预防骨质疏松;可以促进血液循环，增强心肺功能;还可以有效地消耗热量，对控制体重极有帮助。健走，不仅可以促进健康，还可以感受风吹云走、鸟叫虫鸣，发掘大自然的奥秘。在我国，健走运动正受到众多健身爱好者的热捧，各种健走活动方兴未艾地开展起来。不过，任何一种运动都要讲究一个“度”，健走终归是一种运动，如果过量，就可能是一种“自虐”了。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
